BY- Aajtak Bangla
14 NOVEMBER, 2023
শীতের মরসুম আসতেই সাধারণত মানুষের খাওয়া-দাওয়ার পরিমাণ কিছুটা বেড়ে যায়।
অতিরিক্ত খাওয়া এবং কার্যকলাপ হ্রাসের কারণে, অনেকেরই এই ঋতুতে কিছুটা ওজন বৃদ্ধি পায়।
জানুন কিছু সুস্বাদু সুপারফুড সম্পর্কে, যা খেলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়বে কিন্তু ওজন বাড়বে না।
গাজর, বীটরুট, মুলো, শালগম, পেঁয়াজের মতো সবজি পুষ্টিতে ভরপুর। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ার পাশাপাশি হজমশক্তিও বাড়ায়।
ঠান্ডা আবহাওয়ায় ঘি শরীরকে ভেতর থেকে গরম রাখে। দেশি ঘিতে উপস্থিত সিএলএ মেটাবলিজম ঠিক রাখে, যার কারণে স্থূলতা আসে না।
চিনেবাদাম প্রোটিন সমৃদ্ধ। এটি শীতের জন্য সবচেয়ে স্বাস্থ্যকর খাবার হিসাবে বিবেচিত। চিনেবাদাম হৃদরোগও দূরে রাখে।
পালং শাক, মেথি, সর্ষের শাক, পুদিনা ইত্যাদির মতো সবজি আপনার খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করুন। এগুলি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।
শীতে আপেল, কমলালেবু, নাশপাতি বা পেঁপের মতো মরসুমি ফল খান। এই সব ফল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়, ওজন কমায়।