BY- Aajtak Bangla
5 April 2024
ওজন কমানোর জন্য এক্সারসাইজ থেকে শুরু করে কতকিছু করেন মহিলারা। তবে তারপরও ওজন সব সময় কমে না। বিশেষ করে মহিলাদের।
সেজন্য দু একটা টিপস মানলেই হবে। বেশি না মাসখানেক এই টিপস যদি মানতে পারেন তাহলে হাতেনাতে ফল পাবেন। এক মাসে ওজন কমবে প্রায় ৫ কেজি।
সেজন্য মহিলাদের যে কাজ করতে হবে তা হল, প্রতিদিন রাতে বিছানায় ওঠার ৩ থেকে সাড়ে ৩ ঘণ্টা আগে ডিনার সেরে নিন। যখন খেতে যাবেন তখন যেন আপনার খাবার হজম হয়ে যায়।
ঘুমোতে যাওয়ার আগে জল খান। ডিনার করার পরই জল খাবেন না। অন্তত ৩০ মিনিট পরে জল খান। তারপর পায়চারি করতে পারেন বা হাল্কা কোনও কাজ করতে পারেন।
তবে ঘুমোতে যাওয়ার পর আর জেগে থাকবেন না। চেষ্টা করুন সঙ্গে সঙ্গে ঘুমিয়ে পড়ার। আর প্রতিদিন একটা নির্দিষ্ট সময়ে ঘুমোনোর চেষ্টা করুন। ঘুমোন ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা।
বিশেষজ্ঞরা বলেন, রাতে সঙ্গীর সঙ্গে ঘনিষ্ঠ হলেও ওজন কমে। কারণ এতে মহিলাদের প্রায় ৭০ ক্যালোরি ঝরে। যা ওজন কমাতে সাহায্য করে।
মাথায় রাখুন এক সঙ্গে ভারি খাবার না খেয়ে সারা দিনে অল্প অল্প করে পাঁচ থেকে ছয়বার খাওয়ার অভ্যাস করুন।
চেষ্টা করুন সারাদিনে ২০ থেকে ৩০ মিনিট হাঁটার। তাও কাজে দেবে। তবে নিয়মিত ঘুমটা সবথেকে দরকার। ।