BY- Aajtak Bangla
23 MAY, 2024
অফিসে বসের চাপ, মিটিংয়ের পর মিটিং, একগাদা কাজ। এই কর্মরত ব্যক্তিদের রোজকার জীবন।
এরকম একঘেয়ে, অবসাদগ্রস্ত জীবনযাপনে হাঁপিয়ে উঠি আমরা। তাই আমাদের দরকার মানসিক শান্তি, ফুরফুরে মেজাজ।
কিন্তু এই ১০টি জিনিস মেনে চললে খোশ মেজাজে থাকতে পারবেন আপনি।
যে কোনও কাজই করুন গুছিয়ে, সময় নিয়ে। পরের দিনের কাজের জন্য একটা তালিকা তৈরি করে নিন।
একটানা কাজ না করে মাঝেমাঝে ব্রেক নিন। হেঁটে আসতে পারেন।
প্রতিদিন একই কাজ না করে নতুন কিছু করার চেষ্টা করুন, এতে আপনি দক্ষ হবেন আরও।
কাজের পর পরিবারকে সময় দিন, বন্ধুদের সময় দিন। মোবাইল দরকার ছাড়া ব্যবহার করবেন না।
বছরে একবার হলেও পরিবারের সঙ্গে অবশ্যই ঘুরতে যান। ছুটির দিনে কাছেপিঠে ঘুরে আসুন।
ফাঁকা সময়ে নিজেকে বিভিন্ন কাজে যুক্ত করুন। যেমন ধরুন লেখালেখি করতে পারেন, পোষ্যদের সঙ্গে সময় কাটান।
কর্মক্ষেত্রে পরচর্চা ও পরনিন্দা এড়িয়ে চলুন। আপনার কাছে যে অন্যের দুর্নাম করে, মনে রাখবেন, একদিন তিনি আপনার দুর্নাম করতে পারে।
২০-২০-২০ থিওরি মেনে চলুন। প্রতি ২০ মিনিট পর ২০ ফুট দূরে ২০ সেকেন্ড তাকিয়ে থাকুন। এতে চোখে প্রশান্তি আসবে। চাপ দূর হবে।
অফিস কাজের জায়গা। তবে গোমড়ামুখ হয়ে বসে থাকারও জায়গা নয়। সারা দিন কাজ করার ফলে শরীরে ক্লান্তি ভর করলে, প্রাণখুলে হাসুন।
সহকর্মীদের সঙ্গে কিছুক্ষণ গল্প করতে পারেন। প্রয়োজনে বাইরে থেকে এককাপ চা খেয়ে আসুন। হাসিখুশি থাকলে কাজেও উদ্যম ফিরে পাবেন।