4 February, 2024
BY- Aajtak Bangla
সকালের জলখাবার খুব গুরুত্বপূর্ণ। সকালের খাবারে তাই এমন খাওয়া উচিত নয়, যা অস্বাস্থ্যকর।
প্রাতরাশে ভুলভাল খেলে হাই সুগার, রক্তচাপ, কোলেস্টেরল ও কিডনি-লিভারের সমস্যা হতে পারে।
অতিরিক্ত কফি- সকালে খুব বেশি কফি বা কড়া কফি খেলে মানসিক চাপ বাড়ে। কমে ঘুম।
ফাস্ট ফুড- সকালে তেলঝাল-মশলাদার খাবেন না। কচুরি, ভাজাভুজি, চিপস, বার্গার একদম নয়।
প্রক্রিয়াজাত খাবার- সকালে পাউরুটি, নুডলস, চাউমিন একদম খাবেন না। তা ওজন বাড়িয়ে দেয়।
কাঁচা সবজি- সকালে কাঁচা সবজি বা স্যালাড খাওয়া উচিত নয়। এতে হজমশক্তি কমে যায়।
কোল্ড ড্রিংকস- নরম পানীয় খাওয়া উচিত নয়। সকালে তো একদমই নয়। ডায়াবেটিস, হার্টের রোগের ঝুঁকি বাড়ে।
ঠান্ডা-গরম জল- সকালে গরম ও ঠান্ডা জল মিশিয়ে খাবেন না। এতে পেটের গোলমাল হয়।
মিষ্টি- সকালে রসগোল্লা, সন্দেশ, জিলিপি ও কেকের মতো মিষ্টি খাওয়া উচিত নয়। আচমকা বাড়ে ডায়াবেটিস।
সকালে উঠে খালি পেটে জল খান। তার পর ভিজিয়ে রাখা আমন্ড, বাদাম, ছোলা, চিয়াবীজ খেতে পারেন। তা না হলে দুধও খেতে পারেন।