18 January 2024
BY- Aajtak Bangla
শীতে সর্দি-কাশির সমস্যা বেড়ে যায় অনেকটাই। এর জন্য নানা অ্যান্টিবায়োটিক বা অন্যান্য নানা ওষুধ খান।
তবে যোগাসনে বা প্রাণায়ামেই মিলতে পারে সর্দি-কাশির সমাধান। তিন ধরণের যোগাসনেই ঠান্ডা লাগার সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া যেতে পারে।
ভুজাঙ্গাসন- উপুড় হয়ে শুয়ে হাতের তালু দু'টি বুকের দু' পাশে মাটিতে এমন ভাবে রাখুন যে আঙুলের ডগাগুলি কাঁধের বরাবর থাকে।
হাতের কনুই গায়ের সঙ্গে লেগে থাকবে। পা দুটি জোড়া করে মাটিতে থাকবে। এ বার কোমরের উপর জোর দিয়ে নাভি থেকে শরীরের উপরিভাগ মাটি থেকে তুলুন।
ধনুরাসন- উপুড় হয়ে শুয়ে পা দু'টি হাঁটুর কাছ থেকে ভাঁজ করে গোড়ালি দু'টি জোড়া করে নিতম্বের কাছে আনুন।
এ বার দু' হাত দিয়ে পায়ের গোছা দু'টো বেশ শক্ত করে ধরে বুক এবং ঊরু মাটি থেকে ওপরের দিকে টেনে তুলুন। তলপেট মাটিতে ঠেকে থাকবে।
সূর্যভেদন প্রাণায়াম- পদ্মাসনে মেরুদণ্ড সোজা করে বসুন। এ বার ডান হাতের অনামিকা ও কনিষ্ঠা আঙুল দিয়ে বাম নাক বন্ধ করুন।
ধীরে ধীরে ছয় সেকেন্ড পর্যন্ত ডান নাক দিয়ে প্রশ্বাস নিন। একই কাজ এবার ডান নাকেও করুন। সর্দিতে নাক বন্ধ হয়ে থাকলে দারুণ কাজ হয়।
তবে সমস্যা বাড়লে অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ নিন।