21 JUNE 2025
BY- Aajtak Bangla
খাওয়াদাওয়ার অনিয়ম, মানসিক চাপ, ঘুমের অভাব এবং শরীরচর্চার সময় না পাওয়ার কারণে শরীরে বাসা বাঁধে একাধিক রোগ।
নিয়মিত যোগাভ্যাস করলে সুস্থ থাকা সম্ভব। বয়সের ছাপ শরীর ও মন থেকে মুছেও যেতে পারে।
তবে যোগাসন করতে হবে নিয়ম ও মুদ্রা মেনে, তবেই পাবেন সুফল। যোগাভ্যাস করার প্রায় ঘণ্টা দু'য়েক আগে কিছু খাবেন না।
যোগাসন করতে করতে মোবাইল, টিভি কিংবা অন্য কোনও গ্যাজেট ব্যবহার করবেন না।
তাড়াহুড়োর মধ্যে যোগচর্চা না করাই ভাল। সারা দিনের কঠোর পরিশ্রমের পর যোগাসন না করারই পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা।
শরীরে কোনও চোট-আঘাত পেলে, কোনও জটিল আসন করার আগে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ দিন।
যোগাসনের সময় খুব বেশি আঁটসাঁট পোশাক না পরাই শ্রেয়। ‘যোগা ম্যাট’ ছাড়া আসন করবেন না।
এক সপ্তাহ যোগাসন করলেই যে আপনার ওজন ঝরে যাবে, এই ভুল ধারণা রাখবেন না।