17 February, 2024
BY- Aajtak Bangla
অতিরিক্ত ওজন এখন সকলের সমস্যা। সেই সমস্যারই সমাধান করেছেন যোগগুরু রামদেব।
রান্নাঘরের মশলাতেই আপনার ওজন কমবে এক মাসেই। রামদেবের ৪ ফর্মুলাতেই হবে কামাল।
বাবা রামদেব বলছেন, লেবু জল দিয়ে দিন শুরু করুন।
এছাড়া বাবা রামদেবের মতে, নিয়মিত গরম জলে সীমিত পরিমাণে দারুচিনি দিন। এতে মেশান ১ চামচ মধু। সকালে খালি পেটে খান।
দুপুরের খাবারের আগে খান স্যালাড। শরীর পাবে ফাইবার। খাবার তাড়াতাড়ি হজম হয়। পেটও ভরা থাকে। খিদে কম পায়।
রাতে ভাত বা রুটি খাওয়া থেকে বিরত থাকুন। রাতে ওটস খেতে পারেন।
রাতের খাবার ৭টার আগে সেরে ফেলতে হবে। যাঁরা পারবেন না, তাঁরা যত তাড়াতাড়ি সম্ভব খেয়ে নিন।
ডিনারের করে অন্তত এক ঘণ্টা পর ঘুমোতে যান। সঙ্গে সঙ্গে ঘুমোবেন না।
প্রতিদিন সকালে অন্তত আধ ঘণ্টা যোগ ব্যায়াম করুন। দৌড়তেও পারেন। যেতে পারেন জিমেও। মোট কথা ঘা ঘামান।
এভাবে ১ মাস চললেই আপনার পেট কমতে শুরু করবে।