22 May, 2024
BY- Aajtak Bangla
দাম্পত্য জীবনের বন্ধন মজবুত রাখতে পারস্পরিক বোঝাপড়া ও বিশ্বাসই যথেষ্ট নয়। ভালো দাম্পত্য জীবনের জন্য একজন মানুষের মানসিক ও শারীরিকভাবে সুস্থ থাকা খুবই জরুরি।
কিন্তু আজকের দ্রুতগতির জীবনে শুধু মানুষের খাদ্যাভাসেই পরিবর্তন আসেনি, বরং তাদের বসে থাকা জীবনযাত্রার কারণে তাদের জীবনও একঘেয়ে হয়ে উঠতে শুরু করেছে। এই কারণেই দম্পতিরা বিয়ের কয়েক বছর পরে তাদের বিবাহিত সম্পর্কের মধ্যে বিরক্ত বোধ করতে শুরু করে।
আপনি যদি অনুরূপ কিছু অনুভব করেন এবং আপনার জীবনে রোমান্স এবং সুখ ফিরিয়ে আনতে চান, তাহলে এই ২টি যোগাসন আপনাকে সাহায্য করতে পারে।
বদ্ধ কোনাসন- প্রজাপতি ভঙ্গির বদ্ধ কোনাসন শুধু পিঠের চাপ কমায় না শরীর ও মনকেও রিলাক্স করে।
এই আসন করার ফলে পেলভিস এলাকায় প্রসারিত হয়, যা মহিলাদের জন্য খুবই উপকারী। শুধু তাই নয়, এই আসনটি নিতম্ব, অভ্যন্তরীণ উরু, পিঠ এবং পায়ের পেশীতে প্রসারিত করে মানসিক চাপ দূর করতেও কাজ করে।
এই আসনের নিয়মিত অনুশীলন হজম এবং পেট সংক্রান্ত সমস্যা দূর করতে সাহায্য করে।
বদ্ধ কোনাসন করতে প্রথমে সোজা হয়ে বসুন এবং পা ছড়িয়ে দিন। এবার আপনার পাগুলো এমনভাবে ভেতরের দিকে ঘুরিয়ে দিন যেন উভয় পা একে অপরকে স্পর্শ করে। এই অবস্থানে, আপনার হাঁটু দুপাশে সোজা রাখুন এবং প্রজাপতি উড়ছে এমনভাবে তাদের নাড়তে থাকুন।
এবার আপনার গোড়ালি পেলভিসের কাছে নিয়ে আসার চেষ্টা করুন। এবার মাটির সঙ্গে আপনার উরু স্পর্শ করার চেষ্টা করুন। এই আসনের সময়, ধীরে ধীরে শ্বাস নিতে এবং শ্বাস ছাড়তে থাকুন।
ভ্রামরী প্রাণায়াম- চিকিৎসকরা আরও বিশ্বাস করেন, যে মহিলারা গর্ভাবস্থার পরিকল্পনা করছেন তাদের সুখী এবং স্বাচ্ছন্দ্য মেজাজে থাকা উচিত। এই আসন হরমোন বাড়ায়। স্ট্রেস এবং টেনশনও বন্ধ্যাত্বের অন্যতম কারণ। এটি দূর করতে ভ্রামরী প্রাণায়াম সহায়ক হতে পারে।
ভ্রামরী প্রাণায়াম করতে প্রথমে মাটিতে সোজা হয়ে বসুন, চোখ বন্ধ করুন এবং হাতের বুড়ো আঙুল দিয়ে উভয় কান বন্ধ করুন। দুই হাতের প্রথম আঙুল ভ্রুর ওপরে এবং বাকি তিনটি আঙুল চোখের ওপর রাখুন। এই আসনের সময় মুখ সম্পূর্ণ বন্ধ রাখুন এবং স্বাভাবিক গতিতে নাক দিয়ে শ্বাস নেওয়ার সময় মৌমাছির মতো মুখ বন্ধ করে গুনগুন করুন।