22 June, 2024
বর্তমানে ব্যস্ত জীবনের কারণে, বেশিরভাগ মানুষেরই হজমের সমস্যা রয়েছে। মূলত অনিয়মিত খাদ্যাভ্যাসের কারণেই এখন প্রায় ঘরে ঘরে হজমের সমস্যায় ভোগেন পরিবারের তরুণ তুর্কি থেকে তিন কুড়ি পেরনো বয়স্করা।
এমন ৬টি সহজ যোগাসন সম্পর্কে জেনে নেওয়া যাক যেগুলি হজমের সমস্যা কমানোর পাশাপাশি শরীরের ফোলাভাব এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা কমাতেও সাহায্য করবে। এর প্রভাব মাত্র ১৫ দিনেই টের পাবেন...
ধনুরাসন: হজমের সমস্যা কমাতে ধনুরাসন খুবই কার্যকর এবং সহজ যোগব্যায়াম। এই ভঙ্গিটি বিপাককে উন্নত করে, পাচনতন্ত্রকে উদ্দীপিত করে এবং পেটের পেশীকে শক্তিশালী করে।
ভুজঙ্গাসন (কোবরা পোজ): হজমের সমস্যায় এই আসনটি পাচনতন্ত্রকে উদ্দীপিত করে, পেটের পেশী প্রসারিত করে এবং বিপাক ও হজমশক্তি বাড়ায়।
পবনমুক্তাসন: হজমের সমস্যা কমাতে পবনমুক্তাসন অত্যন্ত উপকারী। এই যোগব্যায়ামটি হজমকে উৎসাহিত করে এবং পেটের অঙ্গগুলিকে যথাযথভাবে চালিত করে গ্যাস এবং ফোলাভাব কমাতে সাহায্য করে।
অর্ধ মতসেন্দ্রাসন: হজমের সমস্যায় এই আসনটি অত্যন্ত কার্যকর! এই যোগব্যায়ামটি হজমের অঙ্গগুলিকে যথাযথভাবে চালিত করে এবং শরীরের রক্ত প্রবাহ বাড়িয়ে হজমের উন্নতি করে।
পশ্চিমোত্তনাসন: এই যোগব্যায়ামটি হজমের ক্ষমতাকে উন্নত করে, পেটের অঙ্গগুলিকে উদ্দীপিত করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা কমাতে সাহায্য করে।
সূর্য নমস্কার: হজমের সমস্যায় এই যোগাসনটি অত্যন্ত কার্যকর! এই যোগব্যায়ামটি বিপাকীয় ক্রিয়াকে উদ্দীপিত করে, সামগ্রিক সুস্থতাকে নিশ্চিত করে এবং পাচনতন্ত্রের কাজকর্মকে সুষ্ঠভাবে চালিত করতে সাহায্য করে।
হজমের সমস্যা বা গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যায় মুঠো মুঠো অষুধ খেয়ে অস্বস্তি কাটান অনেকেই। তবে হজমের সমস্যায় মুঠো মুঠো অষুধ না খেয়ে যোগব্যায়ামের মাধ্যমে সুস্থ হয়ে যেতে পারেন।