29 March, 2024
BY- Aajtak Bangla
যত ব্যস্ততাই থাকুক, ঘুমের আগে মনকে প্রশান্ত করে নিন।
জেনে নেওয়া যাক ঘুমের আগে মনকে প্রশান্ত করার কিছু উপায়।
আগামী দিনের কাজের তালিকা করে রাখুন আগেই
বিছানায় যাওয়ার দুই ঘণ্টা আগেই বিদায় নিন মুঠোফোনের কাছ থেকে।
রাতে ঘুমানোর আগে এক শ থেকে উল্টো গুনতে থাকতে পারেন।
একে একে পায়ের পাতা, পা, হাঁটু, উরু, পেট, বুক, হাত, ঘাড়—সব অংশের পেশির সংকোচন ও প্রসারণ করুন। সবশেষে কপালের পেশি।
সবকিছুর জন্য কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করুন সৃষ্টিকর্তার কাছে। মনকে শিথিলকারী এসব কাজের জন্য ঘুমের আগে আলাদা সময় রাখুন।
আরামদায়ক চেয়ারে বসে প্রশান্তিকর অডিও ক্লিপ শুনতে পারেন। হালকা ধাঁচের বইও পড়তে পারেন।