6 AUGUST, 2024
BY- Aajtak Bangla
সবাই চায় তাদের চুল লম্বা ও ঘন হোক। কিন্তু যাদের চুল পাতলা বা কম তারা প্রায়ই বিভিন্ন প্রতিকার অবলম্বন করেও চুলের বৃদ্ধিতে সাহায্য পান না।
চুল লম্বা, ঘন ও মজবুত করতে অনেক কিছুই উপকারী। কিন্তু, এই জিনিসগুলো চুলে লাগাতে হবে না, খেয়ে ফেলুন।
এই জিনিসগুলি আপনার ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করলে, চুল বৃদ্ধি পায় এবং শরীর সুস্থ চুলের বৃদ্ধির জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত পুষ্টিও পায়। ।
চুলে পর্যাপ্ত প্রোটিন দিতে ডিম খেতে পারেন। প্রোটিন সমৃদ্ধ ডিম ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা সহজ এবং চুলের জন্যও ভাল। প্রতিদিন সকালের ব্রেকফাস্টে ডিম খেতে পারেন এবং ইচ্ছে করলে সন্ধ্যাতেও ডিম খেতে পারেন।
পালং শাক খাওয়া চুলের জন্য উপকারী কারণ পালং শাক আয়রন সমৃদ্ধ। শরীরে আয়রনের ঘাটতির কারণে চুল পড়া শুরু হয়। অতএব, আপনার খাদ্যতালিকায় প্রচুর পরিমাণে আয়রন গ্রহণ করা গুরুত্বপূর্ণ।
ভালো চুলের বৃদ্ধির জন্য ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড খাওয়া ভালো। বাদাম এবং আখরোটের মতো ড্রাই ফ্রুটসগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে। আপনি চাইলে স্ন্যাক্সে শণের বীজও খেতে পারেন।
ভিটামিন সি শরীরে আয়রন শোষণে সাহায্য করে। এ কারণে ডায়েটে সাইট্রাস ফল অন্তর্ভুক্ত করাও উপকারী। এছাড়া ভিটামিন সি মাথার ত্বকের জন্যও ভালো প্রমাণিত হয়। কমলা এবং লেবু ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা ভাল।
ভিটামিন এ সমৃদ্ধ গাজর চুলের বৃদ্ধির ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে। ভিটামিন এ মাথার ত্বকে প্রাকৃতিক সিবাম তৈরি করতে সাহায্য করে এবং চুলের গোড়াকে সুস্থ রাখে।