19 APRIL 2023
জিরো ফিটনেস থেকে স্বাস্থ্যবান থাকতে রয়েছে এক সমাধান, জুম্বা ডান্স।
জুম্বাতে শরীরের অবাঞ্ছিত মেদ ঝরে। এই ধরনের অনুশীলন করলে শুধু শারীরিক নয়, মানসিক স্বাস্থ্যও ভাল থাকবে।
কলম্বো থেকে আসা এই ফিটনেস ডান্স ফর্ম এখন ভারতেও বেশ জনপ্রিয়। জুম্বা, লাতিন ও অন্যান্য আন্তর্জাতিক মিউজিকের সেট করা একটি নাচের ফিটনেস প্রোগ্রাম।
এই শারীরিক অনুশীলনের দ্রুত এবং ধীর দু'রকমই গতিবিধি হয় শরীরে। যার ফলে ধারাবাহিক গতিতে কোনও নাচের চেয়ে আরও বেশি ক্যালোরি বার্ন করতে সহায়তা করে।
শরীরের রক্ত চলাচল ভাল করতে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে, ভাল ঘুমের জন্যে ও স্ট্রেস কমাতে এই ফিটনেস ফর্মের জুড়ি মেলা ভার।
বিদেশী গানের তালে এই ধরনের ফিটনেস নাচের ফলে মানসিক স্বাস্থ্য ভাল থাকে।
এই ওয়ার্ক আউট ফর্ম শুধু ফিটনেসের জন্য না। ছোটরাও এটি করতে মজা পায় এবং মনেই হয় না আলাদা করে ব্যায়াম করছেন।
এক ঘণ্টার জুম্বা অনুশীলনে প্রায় ৩০০-৯০০ ক্যালোরি বার্ন হতে পারে। সপ্তাহে এক ঘণ্টার ২-৩ জুম্বা ক্লাস করলে অল্প সময়ের মধ্যেই পারেন আপনি।
জুম্বা খুব তাড়াতাড়ি ওজন কমাতে পারে। মাস খানেকের মধ্যেই উল্লেখযোগ্য ফল চোখে পড়ে।
নিয়মিত জুম্বা ডান্সে আপনার বিপাক প্রক্রিয়া ভাল থাকে। আর হজম ক্ষমতা যত বাড়বে, তত শরীর আরও চাঙ্গা থাকবে।