7 November 2023
BY- Aajtak Bangla
৩৫ বছর বয়সেও ৬১টা সিঙ্গল। কীভাবে এত ফিট থাকেন বিরাট কোহলি? অনেকেই মনে করেন প্রাণীজ প্রোটিন থেকেই পাওয়া যায় শক্তি।
তবে সেই সমস্ত মিথ ভেঙে দিয়েছেন বিরাট। দীর্ঘদিন ধরেই ভেজ খাবার খাচ্ছেন বিরাট।
মাঠের সাফল্য ধরে রাখতে তিনি কঠোরভাবে মেনে চলেন খাবার রুটিন। ব্রেকফাস্ট সারেন ব্রেড অমলেট দিয়ে।
সঙ্গে থাকে পালংশাক, গোলমরিচ আর স্যালাড। দুপুরে বাদাম, লাল আটার রুটি আর মিষ্টি। সঙ্গে প্রোটিন শেক।
শরীর যাতে প্রয়োজনীয় সব খাদ্য উপাদান প্রয়োজনমাফিক পায়। আর রাতের খাবার থাকে একদম সাধারণ।
রুটি, ডাল আর সবুজ পাতাবহুল সবজি। আর অনুশীলনের পরে বিরাট প্রোটিন শেক, সয়ামিল্ক ও বাটার পনির খান।
শরীর হাইড্রেটেড রাখতে বিরাট পান করেন ব্ল্যাক ওয়াটার। এটা খনিজ উপাদানে সমৃদ্ধ। আর থাকে উচ্চমাত্রায় অ্যালকালাইন।
ফলে এই জল পান করলে বেশ কিছু শারীরিক উপকার পাওয়া যায়। ক্ষতিকর পদার্থ শরীর থেকে বের করে দেয়।
বিপাকপ্রক্রিয়ায়ও সাহায্য করে। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। তবে বিরাটের জন্য যেটা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, দীর্ঘ সময় শরীরকে হাইড্রেটেড রাখে।