11 July, 2024
BY- Aajtak Bangla
ওয়ার্ক ফ্রম হোম, নানাভাবে কাজে ব্যস্ততা, দেরিতে ঘুম থেকে ওঠা আমাদের ওজন বাড়িয়ে তুলছে রোজ। কিন্তু ওজন কমানোর জন্য আলাদা করে পরিশ্রমের সময় নেই।
এই পরিস্থিতিতে আমাদের জানা দরকার, কীভাবে অল্প সময়ে সর্বোচ্চ কসরত করলে ওজন কমবে। পাশাপাশি বোরিংও লাগবে না।
আমরা ছোটবেলায় খেলাচ্ছলেই এমন একটা ব্যায়াম করেছি, যা আমাদের সর্বোচ্চ ফিটনেসের পাশাপাশি স্ট্যামিনা প্রদান করেছে।
ওজন কমানো থেকে শুরু করে ক্যান্সারের সম্ভাবনা কমিয়ে দেবে এই ব্যায়াম। সেই সঙ্গে দুর্দান্ত ক্যালোরি-বার্নার এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের উন্নতি করবে।
এই ব্যায়াম হল আমাদের ছোটবেলার খেলা লাফদড়ি বা স্কিপিং। এই ব্যায়ামেই মিলবে একশ-একটা উপকার।
দড়ি স্কিপিং হল সেরা কার্ডিও ব্যায়াম কারণ এটি হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি করে। এটি হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করবে।
আপনার লক্ষ্যে ফোকাস করতে সহায়তা করবে আপনার শরীরকে শান্ত করতে পারে এবং মনসংযোগ বাড়ায়।
আপনি নিয়মিত স্কিপিং যত বেশি করবেন আপনার স্ট্যামিনা তত বাড়বে । ধারাবাহিক স্কিপিং অনুশীলন ক্লান্তি কমাবে।
জাম্পিং পেশীগুলিকে দুর্দান্ত শক্তি দেয় এবং তাদের শিথিল করে। এই কারণেই এটি একজন ক্রীড়াবিদদের ওয়ার্কআউটের অন্তর্ভুক্ত।
ডায়েট ছাড়াই পেটের চর্বি কমাতে এবং আপনার পেটের পেশীকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে।
স্কিপিং রক্ত সঞ্চালন এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের উন্নতি করে যা শেষ পর্যন্ত আপনার ফুসফুসের ক্ষমতা বাড়ায়।
দড়ি এড়িয়ে যাওয়া আপনার হাড়কে শক্তি দেবে এবং হাড়ের ঘনত্ব বাড়াবে, ফলে অস্টিওপরোসিসের সম্ভাবনা কমে যাবে।