29 March, 2024
BY- Aajtak Bangla
চিকিত্সকরা বলেন, গ্যাস বেরনোর ক্ষেত্রে ঢেকুর তোলার চেয়ে বাতকর্ম ভাল। নিয়মিত বাতকর্ম স্বাস্থ্যকর।
সমস্যা হল, অনেকের বাতকর্মে তীব্র দুর্গন্ধ হয়। যার ফলে লজ্জায় পড়তে হয় বিভিন্ন জায়গায়।
এখন প্রশ্ন, বাতকর্ম হবে কিন্তু দুর্গন্ধ হবে, সম্ভব? কিছু নিয়ম মানলে অনেকাংশেই সম্ভব।
কিছু খাবার ও অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাসের কারণে পেটে গ্যাস তৈরি হয়। বিশেষ করে কার্বোনেটেড ড্রিঙ্ক, প্রসেসড ফুড, হাই-ফ্যাট খাবার।
আবার খুব বেশি শাক-সবজি, ফল খাওয়াও গ্যাসের কারণ হয়। খুব বেশি ফাইবারযুক্ত ফল ও সবজি যেমন শাক কম। তার বদলে টোম্যাটো, শসা জাতীয় ফল, সবজি খান।
ঝাল, তেল মশলাযুক্ত খাবার, ক্যাফেইন, অ্যালহকোহল এড়িয়ে চলুন।
উপকারী ব্যাকটেরিয়া রয়েছে এমন খাবার যেমন দই, ইয়োগার্ট বেশি করে খান যাতে হজম ভাল হয়।
যদি খুব বেশি গ্যাসের সমস্যা হয় তা হলে গ্লুটেনযুক্ত খাবার যেমন গম, রাই, বার্লি এড়িয়ে চলুন।
যদি আপনার ল্যাক্টোজ অ্যালার্জি থাকে তা হলে দুধ ও দুগ্ধজাত খাবার, যেমন চিজ এড়িয়ে চলুন।
যতটা সম্ভব স্ট্রেস কম রাখার চেষ্টা করুন যাতে ঘুম ভাল হয়। ভাল ঘুম হলে হজম ভাল হবে।
সব শেষে ও অত্যন্ত জরুরি হল, পর্যাপ্ত জল খাওয়া। পেট পরিষ্কার রাখে জল। আর পেট সাফ তো দুর্গন্ধ বাতকর্মও বন্ধ।