7 September 2021
আপনি আপনার বয়স অনুযায়ী ঠিকমতো খাচ্ছেন? ৩০ বছর বয়সে এই প্রশ্ন আমাদের আসা উচিত।
বয়সের সঙ্গে সঙ্গে খাবারের প্রয়োজনীয়তা বাড়ে। জেনে নিন, কোন বয়সে কী খেলে সঠিক পুষ্টিগুণ পাবেন।
ছোটবেলায় প্রোটিন ও আবশ্যক ফ্যাটি অ্যাসিডের প্রয়োজন পড়ে। এই সময়ে মস্তিস্ক বিকশিত হয়।
২০-৪০ বছর বয়সে আলাদা আলাদা খাবারের প্রয়োজন পড়ে। ৪০ বছরের পর শরীরে মেটাবলিক পরিবর্তন হয়।
এই সময়ে ফাইটোনিউট্রিয়েন্টস অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট জাতীয় খাবার কাছে প্রয়োজন।
এই বয়সে অ্যাস্টিওপোরোসিস, উচ্চ রক্তচাপ ও হার্টের রোগ দেখা দেয়।
বাদাম ও সব্জি পর্যাপ্ত পরিমাণে খেতে হবে।
৬০ বছর বয়সে প্রোটিন, ভিটামিন ডি ও ক্যালসিয়াম জাতীয় খাবার খাওয়া উচিত।