যদি আপনার ঘুমনোর ধরণ এবং গুণমান ভাল হয়, তাহলে বিনা খরচেই ১০ বছর ছোট দেখতে লাগবেন।
আপনি যখন ভাল এবং গভীর ঘুম ঘুমোন, তখন ব্রেন রিলাক্স হয় এবং শরীর নিজেকে মেরামত করে।
সময়মতো ঘুমনো এবং প্রতিদিন সময়মতো ঘুম থেকে উঠার সাথে সাথে ৮ ঘন্টা ঘুমনো উচিত।
শুধু ঘণ্টা পূরণ হলেই চলবে না, ঘুমও ভালো ও গভীর হওয়া উচিত।
এই ধরনের ঘুমের পর যখন আপনি জেগে ওঠেন, তখন মানসিক এবং শারীরিকভাবে সতেজ বোধ করেন।
বিউটি স্লিপের মতোই বিউটি ন্যাপও আছে।
দিনে কাজের মাঝখানে ১৫ থেকে ২০ মিনিটের জন্য আপনার চোখ বন্ধ করে শুয়ে থাকুন বা হালকা ঘুমিয়ে নিন, তাহলে এটি বিউটি স্লিপের মতোই কাজ করে।
তবে মনে রাখবেন দিনে ২৫-৩০ মিনিটের বেশি ঘুমলে ওজন বাড়তে পারে।
তাই সৌন্দর্য ধরে রাখার জন্য মাত্র ১৫ থেকে ২০ মিনিটের ঘুমই যথেষ্ট।
আমাদের শরীরের কোষ মেরামত শুধুমাত্র ঘুমনোর সময় ঘটে। এর মধ্যে ত্বকের কোষও রয়েছে।
ঘুম ভালো ও গভীর হলে ত্বকের কোষ মেরামতও ভালো হয়। এভাবে ত্বকের গ্লো বাড়ে।
ঘুমের ফলে মস্তিষ্কে সতেজ হয় এবং এতে ডোপামিন ও সেরোটোনিনের মতো হ্যাপি হরমোনের ক্ষরণ বেড়ে যায়।
ভালো ঘুম ও পর্যাপ্ত ঘুম শরীরে ফোলাভাবের সমস্যা দূর করে।
বলিরেখা এবং ফ্রিকেলসের সমস্যা থেকে দূরে থাকতে ঘুমের মান বজায় রাখা খুবই জরুরি।
এরকম আরও স্টোরি চাই?
Read More
Beauty Sleep For Glowing Skin: ঘুম শরীর ও মন উভয়ের জন্যই খুবই গুরুত্বপূর্ণ, আপনি নিশ্চয়ই এটি সম্পর্কে পড়েছেন এবং শুনেছেন। না হলে এখানে জেনে নিন স্বাস্থ্যের মতো সৌন্দর্য বাড়াতেও ঘুম জরুরি। কারণ আপনি যখন ভাল এবং গভীর ঘুম ঘুমোন, তখন ব্রেন রিলাক্স হয় এবং শরীর নিজেকে মেরামত করে। এই মেরামতের মধ্যে ত্বক মেরামতও অন্তর্ভুক্ত। এখানে জেনে নিন, কীভাবে ঘুম আপনার সৌন্দর্য ও দীপ্তি বাড়ায় এবং কাকে বলে বিউটি স্লিপ...