বিশেষজ্ঞরা মনে করেন, শরীরের মেদ বা অতিরিক্ত চর্বি কমানোর সবচেয়ে ভালো উপায় হল প্রচুর জল পান করা।
স্প্রিংগার ওপেনে প্রকাশিত একটি গবেষণা অনুসারে, প্রতিদিন ব্যায়াম করা এবং থার্মোজেনিক খাবার খাওয়া চর্বি বার্ন করতে সাহায্য করতে পারে।
যেসব খাবার থার্মোজেনিক প্রক্রিয়া বাড়ায় এবং ক্যালরি ঝরে সেগুলিকে থার্মোজেনিক ফুড বলে।
এতে পেটের অতিরিক্ত মেদ কমানো যায়। যে কেউ এই খাবার খেতে পারেন।
লাল বা সবুজ লঙ্কা, গোল মরিচ, আদা, নারকেল তেল, প্রোটিন--এই ধরনের খাবার থার্মোজেনিক থাকে।
পেটের চর্বি কমাতে প্রোটিন জাতীয় খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
প্রোটিনের প্রধান কাজ হল পেশী টিস্যু মেরামত করা।
গবেষণায় দেখা গেছে যে, ২৫ শতাংশ প্রোটিন গ্রহণ বাড়ানো ৬০ শতাংশ খিদে কমাতে পারে। এর পাশাপাশি রাতে স্ন্যাক্স খাওয়ার অভ্যাসও ৫০ শতাংশ কমে যায়।
প্রোটিন বিপাককে ত্বরান্বিত করে প্রায় ৮০-১০০ ক্যালোরি বেশি ঝরাতে পারে।
এরকম আরও স্টোরি চাই?
Read MoreBelly Fat Reduce: পেটে ভুঁড়ি বাড়লে তা কমানোর চেষ্টা কে না করেন! অতিরিক্ত পেটের চর্বি হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক, ডায়াবেটিস ইত্যাদির মতো গুরুতর রোগের ঝুঁকি বাড়ায়। বিশেষজ্ঞরা মনে করেন, শরীরের মেদ বা অতিরিক্ত চর্বি কমানোর সবচেয়ে ভালো উপায় হল প্রচুর জল পান করা।