দুধের বদলে প্রয়োজনীয় পুষ্টি মেটাতে ডাল, সিরিয়াল ও বিনস খান।
দেশি গরুর ঘি চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে খাওয়া যেতে পারে।
ভিটামিন-ডি ও ক্যালসিয়ামের জন্য সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করা যেতে পারে।
এরকম আরও স্টোরি চাই?
Read More
Leave Dairy Products: যারা ওজন কমাতে চান তারা স্বেচ্ছায় দুধ ছেড়ে দেন। খুব কম মানুষই আছেন যারা ওজন কমানোর জন্য ডায়েটিশিয়ানের সাহায্য নেন। যদিও একজন ডায়েটিশিয়ানের নির্দেশেই ওজন কমানো বা ওজন বাড়ানো নিরাপদ বিকল্প। কারণ ডায়েটিশিয়ান আপনার ডায়েট চার্ট এমনভাবে তৈরি করেন যাতে আপনার শরীরে পুষ্টির অভাব না হয়। প্রতিটি মানুষের শরীরে তার লাইফস্টাইল অনুযায়ী পুষ্টির প্রয়োজন হয়, তবেই সে সুস্থ থাকতে ও ওজন কমাতে পারে।