সকালের ব্রেকফাস্টের জন্য ডালিয়া অন্যতম সেরা খাবার । ডালিয়া স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী বলে মনে করা হয়।
এতে ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, ফসফরাস, থায়ামিন, ফোলেট, পটাসিয়াম, কার্বোহাইড্রেট, জিঙ্ক, মিনারেল, ভিটামিন, আয়রন, প্রোটিন, ফাইবার প্রভৃতি পুষ্টি উপাদান রয়েছে।
ডালিয়া হল এমন একটি প্রাতঃরাশ যা আপনাকে সারাদিন শক্তি দেয় এবং আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য চনমনে রাখে।
শুধু তাই নয়, এটি হজমশক্তির উন্নতি এবং ওজন কমাতে সহায়ক বলে মনে করা হয়।
ডালিয়াকে আরও পুষ্টিকর করতে আপনি আপনার পছন্দের সবজি যোগ করতে পারেন। শুধু তাই নয়, আপনি এটি মিষ্টি এবং নোনতা উভয় হিসাবেই খেতে পারেন।
কিন্তু আপনি কি জানেন যে এর অনেক উপকারের পাশাপাশি অপকারিতাও রয়েছে।
ডালিয়া একটি উচ্চ ফাইবার খাদ্য হিসাবে বিবেচিত হয়। এটি অত্যধিক গ্রহণ করলে ব্যক্তির শরীরে প্রদাহ হতে পারে।
বেশি করে ডালিয়া খাওয়ার কারণে গ্যাসের সমস্যার পাশাপাশি ব্যক্তির পেটে ব্যথার সমস্যাও হতে পারে।
বমি, ফোলাভাব, ডায়রিয়া এবং ব্যথার মতো সমস্যাগুলিও বেশি ডালিয়া খেলে আপনাকে বিরক্ত করতে পারে।
আপনি যদি দিনে বেশি ডালিয়া খান তবে এটি আপনার ক্ষতি করতে পারে। অতএব, আপনার দিনে মাত্র ২০০ গ্রাম ডালিয়া খাওয়া উচিত।
এরকম আরও স্টোরি চাই?
Read More
Health Benefits Of Daliya: সকালের ব্রেকফাস্টের জন্য ডালিয়া অন্যতম সেরা খাবার।ডালিয়াকে স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী বলে মনে করা হয়। ডালিয়া খেলে আপনি সারাদিন নিজেকে চনমনে পাবেন। শুধু তাই নয়, এটি হজমশক্তির উন্নতি এবং ওজন কমাতে সহায়ক বলে মনে করা হয়।