তবে কিছু সুপারফুড আপনার স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী হতে পারে। এগুলি খেলে শরীরে ডায়াবেটিস দূরে থাকবে।
অজস্র পুষ্টিগুণে ভরপুর হলেও এর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াও আছে।
ঢেঁড়শ- ঢেঁড়শ ফ্ল্যাভোনয়েডের ভালো উৎস। ফ্ল্যাভোনয়েড একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পরিচিত।
দারচিনি- ডায়াবেটিস রোগীদের বডি মাস ইনডেক্স কমাতে দারচিনি ব্যবহার করা হয়।
দই- যদি রক্তে শর্করার মাত্রা কমাতে চান, তাহলে প্রোবায়োটিক সমৃদ্ধ খাবার আপনাকে অনেক সাহায্য করতে পারে।
বীজ- কুমড়ার বীজ, ফ্ল্যাক্সসিড, চিয়া বীজ, এগুলিতে প্রচুর ফাইবার এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে, যা উচ্চ রক্তে শর্করার রোগীদের জন্য সুপারফুডের চেয়ে কম নয়।
গোটা শস্য- শস্যের মতো দ্রবণীয় ফাইবারও পাওয়া যায় গোটা শস্যে। খাদ্যে ওটস, কুইনো, হোল হুইট ইত্যাদি গোটা শস্য অন্তর্ভুক্ত করা রক্তে শর্করার মাত্রা কমায়।
বাদাম- বীজের মতো বাদামও পুষ্টির ভালো উৎস হিসেবে বিবেচিত হয়। প্রতিদিনের খাবারে বাদাম অন্তর্ভুক্ত করলে রক্তে শর্করার মাত্রা কমে।
ডিম- ডিম ইনসুলিন সংবেদনশীলতা কমাতে এবং উন্নত করতেও অনেক সাহায্য করে।
এরকম আরও স্টোরি চাই?
Read More
Diabetes: রক্তে উচ্চ শর্করাকে ডায়াবেটিস বলা হয়। তবে ডায়াবেটিস না থাকলে শরীরে রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে যাওয়া ডায়াবেটিসের প্রাথমিক লক্ষণ। তবে কিছু সুপারফুড আপনার স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী হতে পারে। এগুলি খেলে শরীরে ডায়াবেটিস দূরে থাকবে।