সুস্থ জীবনের জন্য শারীরিকভাবে ফিট থাকাই যথেষ্ট নয়, মানসিকভাবে সুস্থ থাকাটাও খুব জরুরি।
বৃহস্পতিবার নেওয়া কিছু বিশেষ ব্যবস্থা জীবনের সমস্ত সমস্যা দূর করতে পারে।
বর্তমানে বেশিরভাগ মানুষই কর্মজীবন এবং কাজের চাপের কারণে হতাশা, উদ্বেগ, মানসিক চাপ, স্মৃতিশক্তি হ্রাসের মতো সমস্যার সম্মুখীন হচ্ছেন।
এমন একটি কঠিন পরিস্থিতি কাটিয়ে উঠতে, আপনি ডায়েটে ড্রাই ফ্রুটস রাখতে পারেন।
এই সমস্ত শুকনো ফল ফাইবার, আয়রন, পটাসিয়াম, প্রোটিন, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, ভিটামিন ই এর মতো প্রয়োজনীয় পুষ্টিতে সমৃদ্ধ।
এই ড্রাই ফ্রুটস খাওয়া মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী প্রমাণিত হতে পারে।
ড্রাই ফ্রুটসগুলি খাদ্যের অংশ হিসাবে তীক্ষ্ণ ব্রেন এবং স্মৃতিশক্তির জন্য বিশেষভাবে ভাল প্রমাণিত হয়। আপেলে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা চোখ ও ত্বকের জন্য ভালো।
ফ্যাট-দ্রবণীয় ভিটামিন আমন্ডে সঠিক পরিমাণে পাওয়া যায়। ভিটামিন ই এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে থাকে, যা বয়সের সাথে দুর্বল হয়ে পড়া স্মৃতিশক্তি বাড়াতে কার্যকর।
আপনি আমন্ড এমনি খেতে পারেন, ভিজিয়ে রাখতে পারেন বা ভাজতে পারেন। এ ছাড়া বাদাম দুধ পান করাও একটি ভালো অপশন।
Diabetes
আমরা যদি মস্তিষ্কের খাবারের কথা বলি, তাহলে আখরোটের নাম খুব শোনা যায়।
আখরোটে রয়েছে পলিফেনল, ভিটামিন ই এবং ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড।
চিনাবাদামকে মস্তিষ্কের খাদ্যের মর্যাদা দেওয়া হয় কারণ এতে ভিটামিন বি 3 এবং ভিটামিন পিপি রয়েছে, যাকে নিয়াসিন বলা হয়, যা নিউরোনাল বিকাশে সহায়তা করে।
চিনাবাদাম স্মৃতিশক্তি বাড়াতে কার্যকর।
শুকনো ডুমুর সব বয়সের পুরুষ এবং মহিলাদের মধ্যে একটি প্রিয় ড্রাই ফ্রুটস। এগুলো মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের উন্নতিসহ নানাভাবে স্বাস্থ্যের জন্য ভালো।
হ্যাজেলনাট ভিটামিন, খনিজ, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি দিয়ে পরিপূর্ণ যা আপনার মস্তিষ্ককে সক্রিয় এবং সুস্থ রাখার জন্য অপরিহার্য।
রিসার্চ দেখায় যে ভিটামিন ই মানুষের বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে আলঝেইমার, ডিমেনশিয়া এবং পারকিনসন্সের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে।
এরকম আরও স্টোরি চাই?
এরকম আরও স্টোরি চাই?
Read More
Dry Fruits For Brain: সুস্থ জীবনের জন্য শারীরিকভাবে ফিট থাকাই যথেষ্ট নয়, মানসিকভাবে সুস্থ ও তীক্ষ্ণ থাকাটাও খুব জরুরি। বর্তমানে বেশিরভাগ মানুষই কর্মজীবন এবং কাজের চাপের কারণে হতাশা, উদ্বেগ, মানসিক চাপ, স্মৃতিশক্তি হ্রাসের মতো সমস্যার সম্মুখীন হচ্ছেন। এমন একটি কঠিন পরিস্থিতি কাটিয়ে উঠতে, আপনি আপনার ডায়েটে ড্রাই ফ্রুটস রাখতে পারেন। এতে বাদাম, আখরোট মতো ড্রাই ফ্রুটস রয়েছে যা ব্রেনকে তীক্ষ্ণ করতে সাহায্য করে।