ফিট থাকার জন্য ব্যায়াম এবং স্বাস্থ্যকর লাইফস্টাইল সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ।
বৃহস্পতিবার নেওয়া কিছু বিশেষ ব্যবস্থা জীবনের সমস্ত সমস্যা দূর করতে পারে।
পিরিয়ডের সময় বেশিরভাগ মহিলা বিভ্রান্ত হয়ে পড়েন তাদের ওয়ার্কআউট রুটিন নিয়ে।
ফিটনেস বিশেষজ্ঞরা বলছেন, এইসময় হালকা ওয়ার্কআউট করা সবচেয়ে ভাল।
আপনি কি জানেন মুখেও ঘি লাগানো হয়?
আপনার পিরিয়ড চলাকালীন ওয়ার্ক আউট করার সময় কিছু বিষয় মাথায় রাখত হবে।
যদি পিরিয়ডের সময় ক্লান্ত বোধ করেন, তাহলে হালকা যোগব্যায়াম করা বা স্ট্রেচিং করা ভাল।
আপনি যদি উদ্যমী এবং স্বাভাবিক বোধ করেন তবে সম্পূর্ণ ওয়ার্কআউট সেশন ফলো করতে পারেন।
বেশিরভাগ মহিলারা যখন তাদের মাসিক শুরু হয় তখন ব্যায়াম বা কোনও শারীরিক কার্যকলাপ করা বন্ধ করে দেন।
আপনি যদি হাঁটা, জগিং ইত্যাদির জন্য যথেষ্ট উদ্যমী বোধ করেন তবে তা করুন।
তাই বেশি পরিমাণে রসুন খাওয়া এড়িয়ে চলা উচিত।
Diabetes
আপনার পিরিয়ডের দিন এসে গেছে বলে আপনার ওয়ার্কআউট এড়িয়ে যাবেন না।
এইসময় প্রাণায়ামের মতো হালকা কার্যকলাপ বেছে নিতে পারেন।
পিরিয়ডের সময় শারীরিক ক্রিয়াকলাপ গুরুত্বপূর্ণ, তবে অতিরিক্ত পরিমাণে করা আপনাকে ক্লান্ত বোধ করাতে পারে।
এরকম আরও স্টোরি চাই?
এরকম আরও স্টোরি চাই?
Read More
Exercise During Period:সব সময় ফিট থাকার জন্য ব্যায়াম এবং স্বাস্থ্যকর লাইফস্টাইল সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। কিন্তু পিরিয়ড শুরু হওয়ার সঙ্গে সঙ্গে , বেশিরভাগ মহিলারা বিভ্রান্ত হয়ে পড়েন যে তাদের ওয়ার্কআউট রুটিন চালিয়ে যাওয়া উচিত কিনা, তাদের জিমের ক্লাস এড়িয়ে যাওয়া উচিত নাকি ধীরে ধীরে করা উচিত। তবে ফিটনেস বিশেষজ্ঞরা বলছেন, “প্রত্যেক মহিলা তাদের ঋতুস্রাব ভিন্নভাবে অনুভব করে। আসলে, প্রতিটি পিরিয়ড প্রতিটি ব্যক্তির জন্য আলাদা। তাই যখন ফিটনেস রুটিন বা ওয়ার্কআউটের কথা আসে, তখন এটি গুরুত্বপূর্ণ যে এটি প্রতিটি পিরিয়ড এবং প্রতিটি মহিলার অনুযায়ী পরিবর্তিত হয়। এই সময়ে আপনি কম তীব্রতার ওয়ার্কআউট করা সবচেয়ে ভাল মনে করতে পারেন। মনে রাখবেন আপনার পিরিয়ড চলাকালীন ওয়ার্ক আউট করার সময় আপনাকে কিছু বিষয় মাথায় রাখত হবে।