পেস্তার স্বাদ অনেককেই আকৃষ্ট করে। এক মুঠো পেস্তায় ১.১১ মিলিগ্রাম আয়রন থাকে।
ডায়েটে এটি অন্তর্ভুক্ত করলে শরীরে আয়রন বাড়বে, যা হিমোগ্লোবিনের ঘাটতি দূর করবে।
এক মুঠো কাজুতে প্রায় ১.৮৯ মিলিগ্রাম আয়রন থাকে।
আয়রন এবং হিমোগ্লোবিনের ঘাটতি মেটাতে কাজু একটি কার্যকরী প্রতিকার।
প্রতিদিন সকালে ভিজিয়ে রাখা বাদামও আপনার জন্য অনেক উপকারী হতে পারে।
এরকম আরও স্টোরি চাই?
Read More
Food To Increase Hemoglobin: আমাদের রক্তে হিমোগ্লোবিনের ঘাটতি হলে শরীরে দুর্বলতা শুরু হয় এবং দৈনন্দিন জীবনের স্বাভাবিক কাজকর্ম করা কঠিন হয়ে পড়ে। হিমোগ্লোবিন রক্তের কোষে উপস্থিত একটি আয়রন-ভিত্তিক প্রোটিন। যা শরীরের সকল অঙ্গে অক্সিজেন পৌঁছে দেওয়ার কাজ করে। এর জন্য আপনাকে কিছু আয়রন সমৃদ্ধ খাবার খেতে হবে, তবেই হিমোগ্লোবিনের ঘাটতি মেটানো সম্ভব হবে। আসুন জেনে নিই এমন পরিস্থিতিতে কোন ড্রাইফ্রুটগুলি আপনার জন্য উপকারী হতে পারে।