সেক্ষেত্রে স্মুদি খেতে পারেন। ইয়োগার্ট, তিসির বীজ ও স্ট্রবেরি মিশিয়ে স্মুদি বানিয়ে নিতে পারেন। এছাড়া ওটস দিয়েও বানাতে পারেন স্মুদি।
সকালে ঘুম থেকে গরম জলে ওটস ভিজিয়ে নেন। তার পর দুটো কলা কেটে মিশিয়ে নিন। ওটস কলা দারুণ খেতে লাগবে।
সকালে অনেকের ভারী খাবার খেতেও ভাল লাগে। দীর্ঘক্ষণ না অভুক্ত থাকায় এই সময়টায় খিদে বেড়ে যায়।
ওটসে রয়েছে কার্বস, যা শক্তি জোগায়। আর কলা খেলে পাবেন ভরপুর এনার্জি।
এরকম আরও স্টোরি চাই?
Read More
সকাল থেকে সন্ধে কাজের চাপ। খাওয়াদাওয়ার অনিয়ম। সেই ফাঁকে বাড়ছে মেদ। সেই সঙ্গে শরীরে বাসা বাঁধছে ডায়াবেটিস, ইউরিক অ্যাসিড ও কোলেস্টেরল। ফলে শরীরকে সুস্থ রাখাই এখন কঠিন কাজ। তাই শরীরচর্চা জরুরি। অন্তত হাঁটাহাঁটি করলেও শরীরে জন্য উপকারী। সকালে ঘুম থেকে উঠেই জুতো পরে হাঁটতে বা জিমে চলে যান অনেকে।