BY: Aajtak Bangla  04 September  2022 BY: Aajtak Bangla 

৩ সপ্তাহে ওজন ঝরে পুজোর আগেই স্লিম, TIPS 

আর দিন কয়েক পরই বাঙালির প্রাণের উৎসব দুর্গাপুজো। আর দুর্গাপুজো আসলেই শরীর নিয়ে সচেতন হয়ে পড়ে বাঙালি।

অজস্র পুষ্টিগুণে ভরপুর হলেও এর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াও আছে।

দিন কয়েকে কীকরে ওজন ঝড়াবেন? রইল তারই সহজ টিপস।

মনে রাখবেন সারাদিন কী কী খাচ্ছেন তারওপর আপনার ওজন বাড়া বা কমা নির্ভর করছে।

শরীরে যদি প্রয়োজনের থেকে বেশি খাবার যায় তা-ই ফ্যাট আকারে শরীরে গিয়ে জমা হয়।

সকালে উঠে এক গ্লাস লেবু জলে ১ চামচ মধু মিশিয়ে খান।

এরপর এক কাপ গ্রিন টি সঙ্গে অবশ্যই ফল বা ওটস বিস্কুট খেতে পারেন।

এরপর এক বাটি ওটস বা কর্নফ্লেক্স। নয়তো ২টো ডিম সেদ্ধ সঙ্গে স্যান্ডউইচ খেতে পারেন।

ঘণ্টা দুয়েক পর শশা সালাড অথবা ভেজিটেবিল স্যুপ খেতে পারেন।

দুপুরে বাটারমিল্ক অথবা সালাড ও ২টো রুটি বা এক কাপ ভাত সবজি বা যে কোনো প্রোটিন ১০০ গ্রাম আর এক বাটি ডাল খান।

বিকেলে খান ১ কাপ গ্রিন টি’র সঙ্গে ডায়েট চিড়ে বা বিস্কুট।

দুপুরে বাটারমিল্ক অথবা সালাড ও ২টো রুটি বা এক কাপ ভাত সবজি বা যে কোনো প্রোটিন ১০০ গ্রাম আর এক বাটি ডাল খান।

রাতে ভেজিটেবল সালাড বা এক বাটি সবজি, চিকেন স্টু, সঙ্গে ২টো আটার রুটি আর সবজি খেতে পারেন। ভাত এড়িয়ে যাওয়াই ভালো।

আর ৩-৪ সপ্তাহে যত্ন নিয়ে যদি এই ডায়েট প্ল্যান মানতে পারলে কেল্লাফতে। চেষ্টা করবেন সকালে বা বিকেলে জোরে জোরে হাঁটা, দৌড়ানোর মতো অভ্যাস রাখতে। 

এরকম আরও
স্টোরি চাই?

Read More
Pre Puja Diet Plan: আর দিন কয়েক পরই বাঙালির প্রাণের উৎসব দুর্গাপুজো। আর দুর্গাপুজো আসলেই শরীর নিয়ে সচেতন হয়ে পড়ে বাঙালি। দিন কয়েকে কীকরে ওজন ঝড়াবেন? রইল তারই সহজ টিপস। মনে রাখবেন সারাদিন কী কী খাচ্ছেন তারওপর আপনার ওজন বাড়া বা কমা নির্ভর করছে।