BY: Aajtak Bangla 9 December 2022BY: Aajtak Bangla
সব রোগ সারাতে মহৌষধ উল্টো দৌড়
ব্যস্ত জীবনে সময় বের করে কয়েক মিনিট দৌড়নো শরীরের জন্য খুবই উপকারী।
অজস্র পুষ্টিগুণে ভরপুর হলেও এর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াও আছে।
শরীরের মেদ ঝরাতে যেমন উপকারী তেমন হার্টও ভাল থাকে।
উল্টো দৌড়লে শরীরের অনেক পেশীর নড়াচড়া হয়।
স্বাভাবিকভাবে দৌড়নোর চেয়েও বেশি কার্যকর।
পাশাপাশি মস্তিষ্কের কোষের জন্যও খুব উপযোগী। তাই একটি খালি জায়গা দেখে কিছুটা স্থান নির্দিষ্ট করে উল্টো দৌড়নো প্র্যাক্টিস করুন।
যদি হাঁটুতে ব্যথা অনুভব হয়, বা হাঁটুর কোনও সমস্যার মধ্যে দিয়ে যান তাঁরা ব্যাকওয়ার্ড দৌড়ের মাধ্যমে মজবুত করতে পারেন।
শ্বাস-প্রশ্বাস নেওয়ার ক্ষমতা আরও মসৃণ করে। তবে অবশ্যই এই কাজ করে আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে নিন।
ওয়ার্কআউটের বদলে টানা ৬ সপ্তাহ ১৫-৪৫ মিনিটের জন্য উল্টো দৌড়ালে কয়েক কেজি ওজন কমে যায়।
এরকম আরও স্টোরি চাই?
Read More
Reverse Run Benefits: ব্যস্ত জীবনে সময় বের করে কয়েক মিনিট দৌড়নো শরীরের জন্য খুবই উপকারী। শরীরের মেদ ঝরাতে যেমন উপকারী তেমন হার্টও ভাল থাকে। উল্টো দৌড়লে শরীরের অনেক পেশীর নড়াচড়া হয়। স্বাভাবিকভাবে দৌড়নোর চেয়েও বেশি কার্যকর।