রাতে ঘুম না হওয়ার সমস্যা বর্তমান প্রজন্মের অধিকাংশেরই। এর থেকে রেহাই পাবেন কীকরে?
ঘুমোনোর দু'ঘণ্টা আগে মোবাইলের পর্দার নীল আলো এড়িয়ে চলতে হবে।
বিকেল তিনটের পর ঘুমোলে তা রাতের ঘুমকে প্রভাবিত করে।
স্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং চিনিযুক্ত খাবারের কারণে ঘুমের সমস্যা হতে পারে।
সপ্তাহান্তে বেশি ঘুম ঘুমের চক্রকে প্রভাবিত করে এবং খারাপ ঘুমের দিকে নিয়ে যায়।
ব্যায়ামের অভাবে ঘুমের মানও খারাপ হয়।
সিগারেট খাওয়ার অভ্যাস ঘুমের উপরও খারাপ প্রভাব ফেলে। ঘুমোনোর আগে ধূমপান করবেন না।
ঘুমোনোর আগে উষ্ণ জলে স্নান করলে ভালো ঘুম হবে।
ভালো ঘুমের জন্য খাবার এবং সঠিক জীবনযাপন খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
এরকম আরও স্টোরি চাই?
Read MoreSleep Disorder: রাতে ঘুম না হওয়ার সমস্যা বর্তমান প্রজন্মের অধিকাংশেরই। এর থেকে রেহাই পাবেন কীকরে? ঘুমোনোর দু'ঘণ্টা আগে মোবাইলের পর্দার নীল আলো এড়িয়ে চলতে হবে। বিকেল তিনটের পর ঘুমোলে তা রাতের ঘুমকে প্রভাবিত করে।