BY: Aajtak Bangla 27 September 2022BY: Aajtak Bangla
খাওয়ার সঙ্গে সঙ্গেই ঘুমোচ্ছেন? সাবধান!
রাতে দেরি করে শোওয়া, দিনে দেরিতে ওঠা বা ঘুম পরিপূর্ণ না হওয়া। ঘুমের ব্যাপক ব্যাঘাত ঘটছে।
অজস্র পুষ্টিগুণে ভরপুর হলেও এর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াও আছে।
আপনি কি জানেন আপনার এই অভ্যাস স্বাস্থ্যের ওপর কতটা খারাপ প্রভাব ফেলতে পারে?
আসলে খাওয়ার সঙ্গে সঙ্গে ঘুমালে খাবার হজমে সমস্যা হয়।
এই অভ্যাসের কারণে কিছু রোগ ধীরে ধীরে শরীরে বাসা বাঁধতে শুরু করে।
তাই খাওয়া ও ঘুমের মাঝে খানিকক্ষণ ব্যবধান রাখা উচিত। কিন্তু খাবার কতক্ষণ পর ঘুমোলে সুস্থ থাকবেন?
বিশেষজ্ঞদের মতে, খাওয়ার পরই ঘুমালে খাবার ঠিকমতো হজম হয় না।
যে কারণে ওজন বৃদ্ধি, অ্যাসিড রিফ্লাক্স এবং হজমের সমস্যা যেমন বুকজ্বালা, গ্যাস অ্যাসিডিটি, পেট ফোলা দেখা দেয়।
অতএব, আপনার শেষ খাবার অর্থাৎ রাতের খাবার ঘুমানোর রুটিনের তিন থেকে চার ঘণ্টা আগে খেয়ে নেওয়ার চেষ্টা করুন।
ঘুমোতে যাওয়ার আগে দুধ, ফ্যাট ছাড়া দই, এক থেকে দু'টি কুকিস বা বিস্কুট খাওয়া উচিত। এতে হজমপ্রক্রিয়া খুব ভালো থাকবে।
এরকম আরও স্টোরি চাই?
Read More
sleeping after eating: রাতে দেরি করে শোওয়া, দিনে দেরিতে ওঠা বা ঘুম পরিপূর্ণ না হওয়া। ঘুমের ব্যাপক ব্যাঘাত ঘটছে। আপনি কি জানেন আপনার এই অভ্যাস স্বাস্থ্যের ওপর কতটা খারাপ প্রভাব ফেলতে পারে? আসলে খাওয়ার সঙ্গে সঙ্গে ঘুমালে খাবার হজমে সমস্যা হয়।