আমাদের মন ও মস্তিষ্ক দুটোই সুস্থ থাকলে আমরা ফিট থাকি।
মন এবং মস্তিষ্ক ঠিকমতো রক্ষণাবেক্ষণ করা না হলে আমরা ভুলে যেতে শুরু করি।
এর সম্পূর্ণ প্রভাব আমাদের স্বাস্থ্যের ওপরও পড়ে।
আপনি আপনার মস্তিষ্কের জন্য এই ব্যায়াম করতে পারেন।
এর জন্য আপনি নতুন কিছু শিখতে থাকুন।
কিছু শখ অনুসরণ করুন বা একটি নতুন ভাষা শিখুন।
গান শোনা আমাদের স্বাস্থ্যের উপর ভালো প্রভাব ফেলে।
এটি আমাদের মস্তিষ্কের বিভিন্ন অংশকে সক্রিয় করতে সাহায্য করে যা আমাদের সুস্থ রাখে।
গান শোনা আমাদের উদ্বেগ, রক্তচাপ এবং ব্যথা কমাতে সাহায্য করে।
এটি মেজাজ, মানসিক সতর্কতা বা স্মৃতিশক্তিও উন্নত করে।
ধাঁধা, ক্রসওয়ার্ডের মতো গেম খেলুন।
আপনি যে কোনও রঙিন বই রঙ করতে পারেন বা যে কোনও কাগজের কলমে কিছু আঁকতে পারেন।
ধাঁধা, স্ক্র্যাবল, দাবার মতো কার্যকলাপে নিজেকে জড়িত করুন।
স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া আমাদের শরীরের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
মস্তিষ্কের বৃদ্ধির জন্য, আমরা আমাদের খাদ্যতালিকায় বেশি কিছু জিনিস অন্তর্ভুক্ত করতে পারি।
বাদাম, রেড ওয়াইন আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য ভালো।
ওমেগা 3, ফ্যাটি অ্যাসিড, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ফোলেট, কোলিনের মতো উপাদান আমাদের স্মৃতিশক্তি ক্ষুরধার করতে সাহায্য করে।
এরকম আরও স্টোরি চাই?
এরকম আরও স্টোরি চাই?
Read More
Brain Health: আমাদের মন ও মস্তিষ্ক দুটোই সুস্থ থাকলে আমরা ফিট থাকি। যখন আমাদের মন এবং মস্তিষ্ক ঠিকমতো রক্ষণাবেক্ষণ করা হয় না, তখন আমরা ভুলে যেতে শুরু করি এবং এর সম্পূর্ণ প্রভাব আমাদের স্বাস্থ্যের ওপরও পড়ে। আমরা আপনাকে এমন কিছু টিপস বলতে যাচ্ছি যা আপনাকে আপনার মস্তিষ্ককে সুস্থ, তরুণ এবং ফিট রাখতে সাহায্য করতে পারে।