নিরামিষ খাবারও প্রোটিনে ভরপুর। নন-ভেজের থেকে কম কিছু নয়।
যদি নিরামিষ বেশি খান তাহলে শরীরে প্রোটিনের মাত্রা কীভাবে পূরণ হবে?
নিরামিষভোজীরা যদি প্রোটিন চান, তাহলে ডায়েটে মসুর ডাল রাখুন।
রাজমাও প্রোটিন সমৃদ্ধ, কোলেস্টেরলের মতো অনেক কিছুতেও কার্যকর।
আমন্ড, চিনাবাদাম, আখরোট এবং কিশমিশ খাওয়া প্রোটিনের দুর্দান্ত উৎস।
চিয়া বীজ, শণের বীজ, কুমড়ো এবং সূর্যমুখী বীজ থেকেও প্রোটিন পাওয়া যায়।
যদি প্রোটিন চান তবে খাদ্যতালিকায় দুগ্ধজাত খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন।
বিশেষ করে দইয়ে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন পাবেন।
এরকম আরও স্টোরি চাই?
এরকম আরও স্টোরি চাই?
Read More
Vegetarian Proteins: নিরামিষ খাবারও প্রোটিনে ভরপুর। নন-ভেজের থেকে কম কিছু নয়। যদি নিরামিষ বেশি খান তাহলে শরীরে প্রোটিনের মাত্রা কীভাবে পূরণ হবে? নিরামিষভোজীরা যদি প্রোটিন চান, তাহলে ডায়েটে মসুর ডাল রাখুন। রাজমাও প্রোটিন সমৃদ্ধ, কোলেস্টেরলের মতো অনেক কিছুতেও কার্যকর।