ওজন কমানোর জন্য, বেশিরভাগ লোক ওয়ার্কআউটের কথা বলেন।
তবে আপনি ওজন কমাতে সকাল-সন্ধ্যা হাঁটার কথাও বিবেচনা করতে পারেন।
ওজন কমানোর জন্য, প্রতিদিন প্রায় ১৫,০০০ কদম হাঁটতে হবে।
সোজা সমতল জায়গার বদলে চড়াই জায়গায় হাঁটলে বেশি উপকার মেলে।
চড়াইতে হাঁটলে বেশি শক্তি লাগে এবং চর্বি পোড়াতে সাহায্য করে।
দিনে অন্তত ৩ বার ২০ মিনিট করে হাঁটুন। ১৫ থেকে ২০ মিনিট হাঁটা ব্লাড প্রেশারের জন্য ভালো।
৪৫ বা ৫০ মিনিট একসাথে হাঁটার চেয়ে ২০ মিনিট ৩ বার হাঁটা বেশি উপকারী।
হাঁটতে যাওয়ার আগে গ্রিন টি পান করাও ভালো। এটি মেটাবলিজম বাড়ায়, যা ওজন কমাতেও সাহায্য করে।
এরকম আরও স্টোরি চাই?
Read More
Weight Loss: ওজন কমানোর জন্য, বেশিরভাগ লোকেরা মনে করেন যে শুধুমাত্র ওয়ার্কআউট প্রভাব দেখায়, যদিও এটি সম্পূর্ণ সঠিক নয়। ওজন কমাতে সকাল-সন্ধ্যা হাঁটার কথাও বিবেচনা করতে পারেন। যদিও, শুধু হাঁটাহাঁটি করে ওজন কমাতে সময় লাগতে পারে, কিন্তু যদি সঠিক উপায় হয়, তাহলে ওজন কমানো তেমন কঠিন নয়। বিশেষ করে যারা ব্যায়াম বা ওয়ার্কআউট করার সময় পান না বা অস্বস্তি বোধ করেন, তারা সকালের হাঁটা থেকে উপকৃত হতে পারেন। শুধু জেনে নিন ওজন কমানোর জন্য কতক্ষণ হাঁটতে হবে এবং কীভাবে।