NOTIFICATIONS
5th Nov
বলিউড সুপারস্টার সলমান খানের মতো শরীর পাওয়ার স্বপ্ন কার না থাকে? সলমান খানই ইন্ডাস্ট্রিতে শার্টলেস এবং অ্যাবসের প্রবণতা শুরু করেছিলেন। আপনিও যদি সলমান খানের ভক্ত হন এবং তার মতো শরীর গড়তে চান, তাহলে এই প্রতিবেদনটি পড়ে আপনার মন খুশি হয়ে যাবে।
কারণ আমরা সেই গোপন কথাটি জানাতে যাচ্ছি, যার মাধ্যমে আপনিও দাবাং খানের মতো ফিট বডি পেতে পারেন। এখন ভাইজানের মতো ফিটনেস পাওয়ার স্বপ্ন পূরণ হতে পারে। সলমান খানের ফিটনেস বিশেষজ্ঞ রাকেশ উদিয়ার অভিনেতার ফিটনেসের রহস্য প্রকাশ করেছেন।
২০১০ সালে সলমান খানের সঙ্গে যুক্ত হন রাকেশ। এরপর বীর ছবির কারণে সালমান খানের ওজন অনেক বেড়ে গিয়েছিল। রাকেশই সলমান খানকে ওজন কমাতে সাহায্য করেছিলেন। দাবাং খান নিখুঁত শেপে নিয়ে আসতে পেরেছিলেন।
মিড ডে-র সঙ্গে কথোপকথনে রাকেশ সলমানের ফিটনেস রুটিন প্রকাশ করেছেন। তিনি বলেন, সালমান প্রতিদিন কার্ডিও করেন। তরুণ বয়সেই এই অভ্যাস গড়ে তুলেছিলেন অভিনেতা। তিনি যখন জাতীয় পর্যায়ের সাঁতারু ছিলেন।
ওয়েট ট্রেনিংয়ে সলমান তার দিন শুরু করেন এক ঘণ্টার সেশন দিয়ে। আমরা অনেক দূর হেঁটে তার ফার্ম হাউজে যাই। তারা ২ ঘণ্টার হাইকিং সেশনও করেন।
ওজন তোলার ক্ষেত্রে খুব সতর্ক থাকেন সলমান। ভারী ওজন থেকে মাঝারি পর্যন্ত ওজন উত্তোলন করেন। আমরা ভলিউম সেটগুলিতে ফোকাস করি, আমরা অনুশীলনের ১০-১২টি বৈচিত্র চেষ্টা করি। প্রতিটি ব্যায়ামের ৫ সেট করুন। ২০টি র্যাপ করে।
আমার মনে আছে এই পর্যায়টি তাদের জন্য কতটা বেদনাদায়ক ছিল। কারণ আমরা কার্ডিওতে ফোকাস করি। দাবাং ছবি শুটিংয়ের সময় সলমান, সোনাক্ষী এবং অন্যরা সেট থেকে পঞ্চগনি পর্যন্ত হেঁটে যেতেন।
রাকেশ জানান, সলমান চরম ডায়েট বা ওয়ার্কআউট পছন্দ করেন না। সে কারণেই তিনি তাদের সহজ এবং ফলাফল ভিত্তিক ওয়ার্কআউট করতে বাধ্য করেন। সুতরাং, সলমান খানের এই ওয়ার্কআউট পদ্ধতিটি মনোযোগ সহকারে পড়ুন, এটি অনুসরণ করে আপনিও তার মতো টোনড বডি পেতে সক্ষম হবেন।
