Stretching Vs Exercise: স্ট্রেচিং না ব্যায়াম, কোনটায় বেশি উপকার? ডাক্তাররা কী বলছে জানুন

আজকের ব্যস্ত জীবনে সুস্থ থাকার চাবিকাঠি হচ্ছে নিয়মিত শরীরচর্চা। তবে অনেকেই দ্বিধায় থাকেন—স্ট্রেচিং করবো না ব্যায়াম? কোনটা বেশি উপকারী? এই প্রশ্নের উত্তর খুঁজতে গিয়ে বিশেষজ্ঞদের বক্তব্যে উঠে এসেছে গুরুত্বপূর্ণ কিছু তথ্য। যোগ প্রশিক্ষকদের মতে, স্ট্রেচিং এবং ব্যায়াম উভয়ই ফিটনেস বজায় রাখতে গুরুত্বপূর্ণ, তবে এই দুইয়ের মধ্যে রয়েছে বেশ কিছু পার্থক্য এবং আলাদা উপকারিতাও।

ব্যায়াম বনাম স্ট্রেচিং: মূল পার্থক্য কোথায়?
সময় ও পরিকল্পনা: ব্যায়াম করতে হলে সময় ও পরিকল্পনা দরকার। নির্দিষ্ট সময় ধরে, নির্দিষ্ট পদ্ধতিতে করতে হয়।

স্ট্রেচিং করা যায় যেকোনো সময়: এটি করার জন্য আলাদা সময় বা পরিকল্পনার প্রয়োজন নেই। আপনি অফিসে, বাসায়, কিংবা হাঁটতে হাঁটতেও স্ট্রেচিং করতে পারেন।

স্ট্রেচিংয়ের উপকারিতা
শরীরকে করে আরও নমনীয়

জয়েন্ট ও পেশিতে শক্ত হওয়া কমায়

বয়স বাড়ার সাথে যে অসাড়তা আসে, তা রোধ করে

শারীরিক কাজের গতি এবং প্রাণশক্তি বাড়ায়

বৃদ্ধ বয়সে হাত-পা কাঁপার প্রবণতা হ্রাস করতে সাহায্য করে

ব্যায়ামের উপকারিতা
ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে

মেজাজ ভালো করে, ঘুমের গুণমান বাড়ায়

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়

বার্ধক্যের প্রক্রিয়া ধীর করে

শরীরে শক্তি ও ধৈর্য বাড়ায়

তাহলে কোনটা করবেন?
বিশেষজ্ঞরা মনে করেন, শরীরের পূর্ণাঙ্গ যত্ন পেতে হলে স্ট্রেচিং এবং ব্যায়াম উভয়কেই রুটিনে রাখা উচিত। স্ট্রেচিং মাংসপেশিকে প্রস্তুত করে তোলে ব্যায়ামের জন্য এবং ব্যায়াম আপনার শক্তি ও সহনশীলতা বাড়ায়।

তাই প্রতিদিনের ব্যস্ত শিডিউলেও কিছু সময় রাখুন স্ট্রেচিং ও ব্যায়ামের জন্য—দুইয়ে মিলে আপনার শরীর থাকবে আরও ফিট, আরও সক্রিয়।