Immunity Booster: রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়বে অনেকগুণ, রোজ খান এই ফল

এই মরসুম বদলের সময় অনেকেই ঘনঘন অসুস্থ হয়ে পড়েন, কখনও কখনও ঠান্ডা লাগা, কখনও কাশি এবং কখনও কখনও জ্বরের মতো সমস্যা হয়। আর জ্বর হলে তা সারতে চায় না। অ্যান্টিবায়োটিক না খেলে শরীর সুস্থ হয় না। পাশাপাশি দুর্বলতা, শ্বাসকষ্টের মতো সমস্যাও বাড়তে থাকে। 

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যাওয়ার কারণে এমনটা ঘটে বেশিরভাগ সময়। যদি আপনিও পরিবর্তিত আবহাওয়ার সঙ্গে অসুস্থতায় ভোগেন, তাহলে আপনার খাদ্যতালিকায় এমন কিছু জিনিস রাখা উচিত যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা আরও শক্তিশালী করে।

শরীর সুস্থ রাখতে এবং রোগ প্রতিরোধের জন্য ফল, মটরশুটি, শুকনো ফল, শাকসবজি, চর্বিছাড়া প্রোটিন এবং গোটা শস্য সমৃদ্ধ সুষম খাবার অপরিহার্য। ওটস, কুইনো, স্প্রাউট এবং ছোলার মতো গোটা শস্য সকলের দৈনন্দিন খাদ্যতালিকায় রাখা উচিত। এতে প্রচুর পরিমাণে খনিজ এবং ভিটামিন থাকে যা শরীরকে ভেতর থেকে পুষ্টি জোগায় এবং শক্তিশালী রাখে। এর পাশাপাশি, পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়া, শারীরিক পরিশ্রম করা এবং মানসিক চাপ কমানোও গুরুত্বপূর্ণ। এখানে, আমরা আপনাকে এমন কিছু খাবার সম্পর্কে বলবে যা শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে অনেক সাহায্য করে।

প্রতিদিন এই ফলটি খান, আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী হবে
যদি আপনি আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে চান, তাহলে আপনার প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফল খাওয়া উচিত। মিষ্টি লেবু, কমলা, কিউই, পেয়ারা এবং লেবুর মতো খাবার ভিটামিন সি-এর সমৃদ্ধ উৎস। তাই নিয়মিত এ সমস্ত খাবার খান।

বাড়ায় শ্বেত রক্ত কণিকা
টক জাতীয় ফল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় যা সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য শ্বেত রক্তকণিকা উৎপাদনকে উদ্দীপিত করে। এগুলিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টও রয়েছে যা কোষকে ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করে, ফ্ল্যাভোনয়েড যা হৃদরোগের জন্য ভালো এবং সাইট্রাস ফলগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে যা হজমে সাহায্য করে এবং আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখে।

স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন
ভিটামিন সি গ্রহণ করার পাশাপাশি, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে পর্যাপ্ত ঘুম, নিয়মিত ব্যায়াম এবং মানসিক চাপ কমানো জরুরি।