Foods To Control Blood Pressure: শীতে এক ফোঁটাও বাড়বে না ব্লাড প্রেশার, ডায়েটে রাখুন ৫ সস্তার খাবার

শীতের জামা পরে ফেলেছে বাংলা। কমেছে তাপমাত্রা। সকাল থেকেই কুয়াশায় ঢেকে যাচ্ছে চারপাশ। যার ফলে বেশ আনন্দেই রয়েছেন সাধারণ মানুষ। তবে মাথায় রাখতে হবে, ঠান্ডা আবহাওয়ার কারণে প্রেশার লেভেল এক ধাক্কায় অনেকটাই বৃদ্ধি পেতে পারে।

এই সময় ব্লাড প্রেশার রোগীদের সাবধানে থাকার পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা। নইলে বিরাট সমস্যা হতে পারে। এখন প্রশ্ন হল, এই সময় প্রেশার কমাতে কোন কী কী নিয়ম মেনে চলতে হবে?

চিকিৎসকদের মতে, এই সময় ডায়েটে কিছু বদল আনা দরকার। পাতে রাখতে হবে কিছু উপকারী খাবার। সেগুলির গুণেই প্রেশার কমিয়ে ফেলা যাবে। তাই দ্রুত তেমনই ৫ খাবার সম্পর্কে জেনে নিন।

সবার প্রথমে ডায়েটে জায়গা দিতে হবে বিটকে। এই সবজিতে রয়েছে নাইট্রেট। আর সেই কারণে বিট খেলে কমে যেতে পারে প্রেশার।

পালংশাককে এই সময় অবশ্যই ডায়েটে জায়গা করে দিতে হবে। তাতেই খেলা ঘুরে যাবে। দেখবেন কমে যাবে প্রেশার। আসলে পালংশাকে উপস্থিত রয়েছে পটাশিয়াম। যার ফলে কমে যেতে পারে বিপি।

লাল আলু বা মিষ্টি আলু খাওয়া চালু করে দিন। এই সবজিও শরীরের জন্য ভীষণই উপকারী। তাই নিয়মিত লাল আলু খেলে আদতে লাভ পাবেন। সেই সঙ্গে কমে প্রেশার।

অবশ্যই খেতে হবে আপেল। এই ফল অত্যন্ত উপকারী। আর এই ফল খেলে কিছুটা হলেও প্রেশার কমে যেতে পারে। তাই আপেলকে ডায়েটে রাখুন।

গাজর অত্যন্ত উপকারী একটি খাবার। এটিও শরীরের জন্য ভাল। এই সবজি খেলেও উপকার মিলবে হাতেনাতে। পাশাপাশি কমে যাবে ব্লাড প্রেশার।

অপরদিকে ফাস্ট ফুড এবং প্রসেসড ফুডকে বাদ দিয়ে দিন ডায়েট থেকে। এছাড়া কাঁচা নুন খাবেন না। ব্যাস, তাহলেই সুস্থ থাকার কাজে এগিয়ে যাবেন।