High Blood Pressure Vegetables: এই ৫ সবজি ব্লাড প্রেশারের প্রাকৃতিক ওষুধ, খেলেই চাঙ্গা থাকবে শরীর

হাই ব্লাড প্রেশার নিয়ে সাবধান হতে হবে। নইলে স্ট্রোক, হার্ট অ্যাটাক সহ একাধিক জটিল অসুখ নিতে পারে পিছু। তাই যেভাবেই হোক ব্লাড প্রেশার কমাতে হবে।

এখন মাথায় রাখতে হবে, আমাদের পরিচিত কিছু সবজি ব্লাড প্রেশার কমানোর কাজে সিদ্ধহস্ত। আর সেই সব খাবার সম্পর্কেই আলোচনা হল নিবন্ধটিতে।

বিট খাওয়া শুরু করে দিন। এতে রয়েছে নাইট্রেট। আর এই উপাদান কমাতে পারে ব্লাড প্রেশার। তাই রোজের ডায়েটে বিট রাখা মাস্ট।

অ্যাসপারাগাস বা শতমূলী হল শরীরের জন্য অত্যন্ত উপকারী। এটিতে মজুত অ্যান্টিঅক্সিডেন্টও বিপি কমাবে। পাশাপাশি ফিরে যাবে শরীরের হাল। আপনি সুস্থ থাকার কাজে এগিয়ে যাবেন।

আজ থেকেই খাওয়া শুরু করে দিন ব্রকোলি। এটি অত্যন্ত পুষ্টিকর একটি সবজি। এতে মজুত ফোলেট, আয়রন এবং জল প্রেশার কমাতে সাহায্য করতে পারে।

আমাদের অতি পরিচিত টম্যাটো শরীর ভাল রাখার কাজে একাই একশো। আসলে এতে রয়েছে লাইকোপিন। আর এই অ্যান্টিঅক্সিডেন্টই ব্লাড প্রেশার কমাবে।

নিয়মিত খেতে হবে মিষ্টি আলু। এই আলুতে পটাশিয়াম, ম্যাগনেশিয়াম এবং ফাইবার রয়েছে। এগুলিই প্রেশার কমিয়ে দেবে।

শাক খান। এটা সবজির লিস্টে পড়ে না। তাও খান। এটা নিয়মিত শাক খাওয়া শুরু করলেও কমে যাবে বিপি। পাশাপাশি পেট ভাল থাকবে। এমনকী আরও নানা উপকার পাবেন।

পরিশেষে বলি, নিয়মিত ব্যায়াম করাও মাস্ট। রোজ অন্ততপক্ষে ৩০ মিনিট এক্সারসাইজ করতে হবে। তাতেই সুস্থ থাকতে পারবেন।