Diabetes Post Meal Walking: খাওয়ার পর হাঁটলে কি কমবে সুগার? জানুন সত্যিটা

ডায়াবেটিসে আক্রান্তের সংখ্যা বাড়ছে। প্রতিদিনই অসংখ্য মানুষ এই রোগে আক্রান্ত হচ্ছেন। তার ফলে বাড়ছে স্বাস্থ্য পরিকাঠামোর উপর চাপ।

এই অসুখ জীবনে এন্ট্রি নিলে সাবধান হওয়া ছাড়া গতি নেই। নইলে লিভার, কিডনি, চোখের হাল বিগড়ে যেতে পারে। কমে যেতে পারে আয়ু।

তাই সাবধান হন। চেষ্টা করুন যেভাবেই হোক সুগার কমানোর। আর সেই কাজটি করতেই অনেকে খাবার খাওয়ার পর হাঁটেন।

কিন্তু প্রশ্ন হল, খাবার খেয়ে হাঁটলে কি সত্যিই সুগার কমে, নাকি এটা ভুল ধারণা? আর সেই উত্তরটা জানতে হলে পড়ুন নিবন্ধটি।

খাবার খাওয়ার পর হাঁটা ভাল। এই কাজটা করলে সুগার লেভেল অনেকটাই কমে যাবে। পাশাপাশি আপনার শরীরের হালও ফিরবে।

খাবার খেয়ে মোটামুটি ১০ থেকে ১৫ মিনিট হাঁটুন। আর প্রতিটা বড় মিলের পরই হাঁটতে হবে। তাতেই উপকার মিলবে। কমবে সুগার লেভেল।

তবে খুব বেশি জোরে হাঁটবেন না। বরং ধীরে-সুস্থে হাঁটা শুরু করে দিন। তাতেই খেলা ঘুরে যাবে। দেখবেন কমবে সুগার।

আপনাকে এর পাশাপাশি আলাদা করে ৩০ মিনিট হাঁটতে হবে। তাহলে খাবারে উপস্থিত সুগার ভালোভাবে কাজে লাগাতে পারবে শরীর। 

ডায়েটে বদল আনুন। হাই ফাইবার খাবার খান। শাক, সবজি, আটার রুটি, ডালিয়া এবং ওটস খান। মিষ্টি, ফাস্ট ফুড এড়িয়ে যান। তাতেই সুস্থ থাকতে পারবেন।