Exercise for Cholesterol: দিনে কতক্ষণ এক্সারসাইজ করলে কমবে কোলেস্টেরল? জেনে হার্টকে রাখুন সুস্থ

কোলেস্টেরল বাড়লেই বিপদ। এই কারণে শরীরের হাল বিগড়ে যেতে পারে। বিশেষত, হার্টের হাল বিগড়ে যেতে পারে। তাই যেভাবেই হোক কোলেস্টেরল কমাতে হবে। নইলে বিপদ হতে পারে।

আর কোলেস্টেরল কমানোর ক্ষেত্রে আপনাকে নিয়মিত এক্সারসাইজ করতে হবে। তাহলেই শরীর থাকবে সুস্থ। হার্টের হাল ফেরাতে পারবেন।

এখন প্রশ্ন হল, দিনে ঠিক কতক্ষণ হাঁটলে কোলেস্টেরল কমাতে পারবেন? সেই উত্তরটা জানতে চাইলে পড়ে ফেলুন নিবন্ধটি। তাহলেই আপনার মনের ভিতরের সব জিজ্ঞাসা মিটে যাবে।

আপনাকে অবশ্যই স্ট্রেনথ ট্রেনিং করতে হবে। পাশাপাশি চাইলেই করতে পারেন কার্ডিও। তাহলেও উপকার পাবেন।

বিশেষজ্ঞদের মতে, দিনে অন্তত ৩০ মিনিট এক্সারসাইজ হল মাস্ট। এই সময়টা ব্যায়াম করলেই শরীরের হাল ফিরবে। আপনি সুস্থ থাকার কাজে এগিয়ে যাবেন।

এছাড়া আপনি চাইলে নিয়মিত হাঁটুন। দিনে অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটা হল মাস্ট। তাহলেই উপকার মিলবে হাতেনাতে।

ডায়েটে বদল আনতে হবে। খাওয়া যাবে না ফাস্টফুড এবং প্রসেসড ফুড। তার বদলে ভাল, স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে হবে। তাহলেই সুস্থ হয়ে উঠতে পারবেন।

সেক্ষেত্রে প্রতিদিন শাক, সবজি এবং ফল খান। এই সব খাবারগুলির মধ্যে উপস্থিত ফাইবার আপনার শরীরের হাল ফেরাবে। যার ফলে থাকবেন সুস্থ।