Advertisement
লাইফস্টাইল

Sunlight for Health: প্রত্যেকের মিনিমাম কতক্ষণ সূর্যের আলোয় থাকা উচিত? জানুন

বড় ক্রীড়াবিদরা কেন সানবাথ নেন?
  • 1/10

 নামী অ্যাথলিটরা প্রতিদিন সূর্যের আলোয় সময় কাটান। এটা শুধু রিলাক্সেশনের জন্য নয়, বরং শারীরিক কর্মক্ষমতার সঙ্গেও জড়িত।
 

সূর্যালোক আমাদের শরীরের জন্য কতটা জরুরি?
  • 2/10

সূর্যের আলো শরীরে ভিটামিন ডি তৈরি করে, যা হাড় মজবুত রাখে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটায়।

অ্যাথলিটদের পারফরম্যান্সের পিছনে সূর্যালোকের ভূমিকা
  • 3/10

ভিটামিন ডি পেশির শক্তি ও স্ট্যামিনা বাড়ায়। বড় ক্রীড়াবিদদের ফিটনেস মেন্টেন করার পিছনে নিয়মিত সূর্যালোকের বড় ভূমিকা আছে।
 

Advertisement
আমাদের প্রতিদিন কতক্ষণ সূর্যের আলোয় থাকা উচিত?
  • 4/10

বিশেষজ্ঞদের মতে, প্রতিদিন অন্তত ১৫-৩০ মিনিট সরাসরি সূর্যালোক পাওয়া জরুরি। তবে গায়ে সরাসরি আলো লাগানো দরকার।

যারা পর্যাপ্ত সূর্যালোক পান না, তাদের সমস্যাগুলি কী?
  • 5/10

ভিটামিন ডি-এর অভাবে হাড় দুর্বল হয়ে যায়, ক্লান্তি, মুড সুইংস, ইমিউনিটি কমে যাওয়ার মতো সমস্যা দেখা দেয়।
 

সানবাথ নেওয়ার সঠিক সময় কখন?
  • 6/10

সকাল ৮টা থেকে ১১টা বা বিকেল ৩টার পরের সূর্যালোক ত্বকের জন্য সবচেয়ে নিরাপদ এবং কার্যকর।

সূর্যের আলো নিলে স্কিনের ক্ষতি হয় না?
  • 7/10

অল্প সময়ের জন্য সূর্যালোক ত্বকের ক্ষতি করে না। তবে দীর্ঘক্ষণ রোদে থাকলে সানস্ক্রিন ব্যবহার করা জরুরি।
 

Advertisement
ভিটামিন ডি-র ঘাটতি হলে কীভাবে বুঝবেন?
  • 8/10

গা-হাত-পায়ে ব্যথা, দুর্বলতা, মুড সুইংস, বারবার ঠান্ডা লাগা — এগুলো ভিটামিন ডি-এর অভাবের লক্ষণ হতে পারে।
 

দৈনন্দিন জীবনে সহজে সূর্যালোক পাওয়ার উপায়
  • 9/10

সকাল বা বিকেলে হাঁটতে যান, ব্যালকনিতে সময় কাটান। ব্যায়ামের সময় মাঠ বা খোলা স্থানই সেরা।

আপনি কি প্রতিদিন যথেষ্ট সূর্যের আলো পাচ্ছেন?
  • 10/10

নিজের স্বাস্থ্যের বিষয়ে সচেতন হোন। প্রতিদিন একটু সময় সূর্যালোক নিন। স্বাস্থ্য ভালো থাকবে, মনও থাকবে চনমনে!
 

Advertisement