Weight loss Lunch Foods: মাখনের মতো গলে যাবে মেদ, শুধু লাঞ্চে খান এ সব খাবার

ওজন কমাতে হবে। নইলে একাধিক জটিল অসুখ নিতে পারে পিছু। আর সেই তালিকায় ডায়াবেটিস, কোলেস্টেরল, হাই প্রেশার থেকে শুরু করে একাধিক অসুখ রয়েছে।

তবে মাথায় রাখতে হবে, ওজন যদি কমাতে চান, তাহলে ডায়েটে বদল আনা মাস্ট। তাহলেই ওজন কমানোর কাজে এগিয়ে যেতে পারবেন।

তাই আর সময় নষ্ট না করে এমন কিছু খাবার সম্পর্কে জেনে নিন, যেগুলি দুপুরে খেলে হু হু করে কমে যাবে ওজন। তাতেই উপকার মিলবে হাতেনাতে।

ডালিয়াকে লাঞ্চে রাখতেই পারেন ঘুরিয়ে ফিরিয়ে। তাতে দেহে পৌঁছে যাবে ফাইবার। যার ফলে কমে যাবে ওজন।

ডায়েটে অবশ্যই স্যালাডস রাখতে হবে। শসা, টম্যাটো, পেঁয়াজ দিয়ে বানানো স্যালাডই ওজন কমাতে করবে সাহায্য। যার ফলে সুস্থ থাকতে পারবেন।

ওটস নিয়মিত খেতে পারেন। দুপুরে এই খাবার খেলেও কিন্তু ওজন কমে যাবে। মিলবে উপকার। শরীর ভাল থাকবে।

দুপুরে খেতে পারেন ব্রাউন রাইস। এটা শরীরের জন্য উপকারী। এতে মজুত ফাইবার ওজনও কমিয়ে দিতে পারে।

এছাড়া শাক-সবজি নিয়মিত খেতে হবে। পাশাপাশি ফল খেতে হবে রোজ। তাতেই সুস্থ থাকার কাজে এগিয়ে যাবেন। দেখবেন কমে যাবে ওজন।

তবে শুধু দুপুর নয়, সব সময়ই হালকা খাবার খেতে হবে। পাশাপাশি নিয়মিত এক্সারসাইজ মাস্ট। তাতেই খেলা ঘুরে যাবে।