Christmas Cake Weight Control: চুটিয়ে কেক খান, ওজন বাড়বেই না, ৫ মোক্ষম টিপস রইল

আজ বড়দিন। বিরাট খুশির উৎসব। আর এই দিন সারা বিশ্ব জুড়েই মানুষ কেক খাবেন। এই মিষ্টি খাবার খেয়েই উৎসবে হবেন সামিল। তবে মুশকিল হল, এখন অনেক স্বাস্থ্য সচেতন মানুষ কেক খেতে চান না। কারণ, তারা জানেন যে কেকে রয়েছে মিষ্টির ভাণ্ডার। সেই সঙ্গে এতে ফ্যাটও উপস্থিত। যার ফলে কেক খেলে বেড়ে যেতে পারে ওজন। তাই তারা কেক থেকে দূরত্ব বজায় রাখেন।

যদিও ভাল খবর হল, আপনি চাইলে কেক খেয়েও ওজনকে কাবুতে রাখতে পারবেন। সেক্ষেত্রে মেনে চলতে হবে ৫ দারুণ টিপস। আসুন সেই সব টিপস সম্পর্কে জেনে নেওয়া যাক।

অল্প খান

অনেকেই কেক দেখলেই আর তর সইতে পারেন না। একগাদা কেক খেয়ে নেন। আর এই ভুলটা করেন বলেই বাড়ে বিপদ। তাদের ওজন বৃদ্ধির আশঙ্কা থাকে। তাই কেক খেতে হবে সমঝে বুঝে। এক টুকরো কেক খেলে তেমন কোনও সমস্যা হবে না। এমনকী ওজন বাড়বে না। তাই এই নিয়ে ফালতু চিন্তা নয়।

ক্রিম খাবেন না

অনেক কেকেই একগাদা ক্রিম থাকে। আর সেটাই ওজন কমানোর কাজে একাই একশো। তাই ভুলেও কেকের ক্রিমের জায়গাটা খাবেন না। তার বদলে শুধু কেকের অংশটা খান। ব্যাস, তাহলেই দেখবেন কোনও সমস্যা হবে না। ওজন বাড়ার থাকবে না কোনও আশঙ্কা।

বাড়িতে বানিয়ে নিন

দোকানের কেকে কী কী উপাদান মেশান রয়েছে, সেটা বলা সম্ভব নয়। তাই দোকানের কেক যতটা সম্ভব এড়িয়ে চলুন। তার বদলে বাড়িতেই কেক বানান। এখন ইউটিউব দেখে খুব সহজেই কেক বানান যায়। তাই চেষ্টা করুন সেটা দেখেই কেক বানিয়ে ফেলার। সেই কেক খান। তাতে ওজন থাকবে কন্ট্রোলে।

অন্য খাবারও কন্ট্রোলে খান

আজ কেক খাবেন। আর সেটা হল একটি হাই ক্যালোরি খাবার। তাই চেষ্টা করুন এ দিন অন্যান্য হাই ক্যালোরি খাবার যেন না খাওয়া হয়। তাতেই ওজনকে কাবু করতে পারবেন। পাশাপাশি পেটের সমস্যা থেকেও দূরে থাকতে পারবেন।

এক্সারসাইজ মাস্ট

আজ অবশ্যই এক্সারসাইজ করতে হবে। অন্যদিনে যদি ৩০ মিনিটে ব্যায়াম করেন, তাহলে আজ ১ ঘণ্টা শরীরচর্চা করুন। এই এক্সারসাইজই আপনার ক্যালোরিকে ব্য়ালেন্স করবে। যার ফলে সুস্থ থাকবে শরীর। ওজন কাবুতে থাকবে।

বিদ্র: এই প্রতিবেদটি সচেতনতার উদ্দেশ্য নিয়ে লেখা হয়েছে। কোনও ওষুধ খাওয়ার আগে অবশ্যই নিজের চিকিৎসকের সঙ্গে পরামর্শ করে নিন।