Banana Eating Benefits: রোজ একজোড়া কলা খেলে শরীরে এসব বদল ঘটে, জানলে চমকে যাবেন

রোজকার খাওয়াদাওয়ায় ফল রাখা জরুরি। দৈনন্দিন জীবনে শরীর ভাল রাখতে যেসব ফল সাধারণত আমরা খাই, তার মধ্য অন্যতম হল কলা। মূলত ব্রেকফাস্টে অনেকেই কলা খেয়ে থাকেন। প্রাতরাশের আদর্শ ফল হল কলা। এই ফল শুধু যে পেট ভরায়, তা কিন্তু নয়। শরীরে পুষ্টি জোগাতেও বড় ভূমিকা পালন করে এই ফল। রোজ একজোড়া কলা খেলে চেহারায় নানা বদল ঘটে। কী হয়?

পুষ্টিবিদদের মতে, কলা আমাদের শরীরের জন্য খুবই উপকারী। নিয়মিত কলা খেলে নানা শারীরিক সমস্যা দূর হয়। রোজ ২টো করে কলা খেলে নানা উপকার পাওয়া যায়। 

একজোড়া কলা খেলে কী কী হয়?

* ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিনে প্রকাশিত একটি গবেষণা অনুযায়ী, কলায় রয়েছে ফেনোলিক অ্যাসিড এবং ফ্ল্যাভোনয়েডের মতো উপাদান রয়েছে। এই উপাদানগুলি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ, যা শরীরকে অক্সিডেটিভ স্ট্রেস থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে। কলা খেলে স্থূলতা, উচ্চ রক্তচাপ এবং ক্যান্সারের মতো রোগের ঝুঁকি কমে যায়। 

* বিশেষজ্ঞদের মতে, কলায় রয়েছে প্রচুর পরিমাণে পটাশিয়াম, যা আমাদের হার্টকে ভাল রাখতে সাহায্য করে। তাই কলা খেলে রক্তচাপের ভারসাম্য বজায় রাখে। 

* অনেকেই ধূমপান করে থাকেন। আবার কেউ কেউ ধূমপান ছাড়ার চেষ্টা করছেন কিন্তু পারছেন না। বিশেষজ্ঞদের মতে, কলা খেলে নিকোটিনের আকাঙ্খা কমিয়ে দেয়। ফলে ধূমপান যাঁরা ছাড়তে চাইছেন, তাঁরা কলা খেলে উপকার পাবেন। 

* পুষ্টিবিদদের মতে, কলায় রয়েছে প্রাকৃতিক শর্করা। যা শরীরে শক্তি জোগায়। 

* কলায় রয়েছে ভিটামিন বি৬, যা মস্তিষ্ককে সতেজ রাখে। মানসিক চাপ, অবসাদ কমাতেও কার্যকরী কলা। 

* শরীরে আয়রণের ঘাটতি মেটায়  কলা। নিয়মিত ২টি কলা খেলে শরীরে লোহিত রক্তকণিকা তৈরি হয়। লোহিত রক্তকণিকা তৈরি হলে অক্সিজেন সরবরাহ ভাল হয়। এতে শরীর চনমনে থাকবে।