Oranges Benefits: শীতের শুরু থেকেই রোজ একটা করে খান, রোগ-বালাই কাছে ঘেঁষবে না

Winter Oranges Benefits:  শীতের সকালে ফলের ঝুড়িতে যদি কোনও ফল অবশ্যই রাখা উচিত হয়, তবে তা হল কমলালেবু। এই ফল শুধু সুস্বাদুই নয়, শরীরের নানা রোগ প্রতিরোধে দারুণ কার্যকর।

কমলালেবুতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি, যা শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা নেয়। শীতকালে অনেকেই সর্দি-কাশি বা ভাইরাল সংক্রমণে ভোগেন। নিয়মিত কমলা খেলে এই সমস্যাগুলি থেকে সহজেই মুক্তি পাওয়া যায়।

এছাড়া কমলালেবুতে থাকা ফাইবার হজমশক্তিকে শক্তিশালী করে। ফাইবার দীর্ঘক্ষণ পেট ভরা রাখে, ফলে অতিরিক্ত খাওয়ার প্রবণতা কমে যায়। এর জেরে ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকে এবং শরীরে ক্যালরির মাত্রা কমে।

শুধু তাই নয়, গবেষণায় দেখা গিয়েছে, কমলালেবু কিডনিতে পাথর হওয়ার আশঙ্কাও কমায়। প্রস্রাবে সাইট্রেট নামক একধরনের সাইট্রিক অ্যাসিডের অভাবে পাথর হতে পারে, আর এই সাইট্রেটই পাওয়া যায় কমলালেবুর মতো সাইট্রাস ফলে। এজন্য অনেক চিকিৎসক কিডনি রোগীদের প্রতিদিন এক গ্লাস কমলার রস পান করার পরামর্শ দেন। এটি প্রস্রাবে সাইট্রেটের মাত্রা বাড়িয়ে পাথর গঠনের ঝুঁকি কমায়।

কমলালেবুর আরও একটি বড় গুণ। এটি হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে। ফলটির প্রাকৃতিক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট উপাদান রক্তে ক্ষতিকর কোলেস্টেরল কমায় এবং হৃদপিণ্ডের কার্যকারিতা উন্নত করে।

শুধু শরীর নয়, ত্বকেও কমলার প্রভাব স্পষ্ট। নিয়মিত কমলালেবু খেলে ব্রণ, দাগ-ছোপ কমে যায়, ত্বক উজ্জ্বল ও মসৃণ হয়। ফলে এটি প্রাকৃতিক স্কিন কেয়ার রুটিনের অংশ হিসেবেও জনপ্রিয়।

তবে কোনও খাবারই অতিরিক্ত খাওয়া উচিত নয়। কমলালেবু বা কমলার রসও মাপমতো গ্রহণ করা ভালো, বিশেষ করে যদি কিডনি বা শর্করার সমস্যা থাকে। প্রয়োজনে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়াই শ্রেয়।