Detox Diet Plan: শরীরের ভিতর থেকে নিংড়ে বের হবে নোংরা, এই ডায়েট প্ল্যান মেনে একদিনেই ডিটক্স সম্ভব

শরীরের ক্ষতিকর পদার্থ দূর করা বা শরীরকে পরিষ্কার করার প্রক্রিয়াকে ডিটক্স বলে। বর্তমানে এই শব্দের সঙ্গে অনেকেই পরিচিত। শরীর থেকে টক্সিন বা বিষাক্ত পদার্থ বের করে দিতে সাহায্য করে।

রোজকার খাবারের সঙ্গে শরীরে অনেক রাসায়নিক, কীটনাশক, ক্ষতিকারক ভারী ধাতু জমা হয়, যাকে টক্সিন বলা হয়। যদি এগুলো অপসারণ না করা হয়, তাহলে শরীর ঠিক মতো কাজ করতে পারবে না এবং রোগের ঝুঁকি বেড়ে যায়। সুস্থ থাকতে নির্দিষ্ট সময় অন্তর শরীর ডিটক্স করা উচিত। প্রতি ১৫ দিন বা মাসে একবার এটি করলে উপকার হবে। 

জীবনধারা ভাল না থাকলে, কোনও দীর্ঘস্থায়ী রোগ থাকে, ওজন বেশি হয়, তাহলে সপ্তাহে অন্তত একবার ডিটক্স করা জরুরি। শরীরকে ভেতর থেকে ডিটক্স করতে চাইলে, একটি ডায়েট প্ল্যান অনুযায়ী চলতে হবে। তাহলে শরীর ভেতর থেকে পরিষ্কার থাকবে এবং অনেক উপকার পাওয়া যাবে।

খালি পেটে  জল 

ঘুম থেকে ওঠার পরেই এক গ্লাস জিরা উষ্ণ গরম জল পান করুন। জিরা জল লিভারকে বিষমুক্ত করে, হজমশক্তি উন্নত করে এবং বিপাক বৃদ্ধি করে। এটি তৈরির জন্য, রাতে ১ চা চামচ জিরা জলে ভিজিয়ে রাখুন এবং সকালে কম আঁচে ফুটিয়ে পান করুন।

ব্রেকফাস্ট 

ব্রেকফাস্টে চা, কফি বা ভারী জিনিস খাওয়া উচিত নয়। প্রয়োজনে মরসুমি তাজা ফল খান।

মিড মর্নিং খাবার 

সকাল ১১-১১.৩০ নাগাদ এক গ্লাস বাটারমিল্ক পান করুন। এর সঙ্গে বিট নুন, ভাজা জিরে গুঁড়ো এবং ধনেপাতা যোগ করুন। বাটারমিল্ক হজমের জন্য ভাল।

পানীয় জল

সারাদিন কমপক্ষে ৮-১০ গ্লাস জল পান করুন। প্রয়োজনে শুধু জলের পরিবর্তে লেবু জল বা যে কোনও প্রাকৃতিক পানীয় পান করতে পারেন।

লাঞ্চ 

দুপুরের মেনু হালকা রাখুন। মুগ ডাল, ভাত বা রুটি, মরসুমি সবজি, দই খান। খাবারের পরিমাণ কম রাখুন। পেট পুরোপুরি ভরা রাখবেন না, যাতে হজম অঙ্গগুলি বিশ্রাম পায়।

সন্ধ্যায় আদা তুলসী চা

এক গ্লাস জলে এক টুকরো আদা এবং ৪-৫টি তুলসী পাতা ফুটিয়ে ছেঁকে নিন। এতে মধু বা লেবু যোগ করে গরম গরম পান করুন। এতে হজমশক্তি উন্নত হবে এবং আরাম পাবেন।

লবণ জলে পা ভেজানো 

সন্ধ্যায়, এক বালতি জলে ২ টেবিল চামচ লবণ যোগ করে ১০-১৫ মিনিট পা ভিজিয়ে রাখুন। এটি বিষাক্ত পদার্থ দূর করতে এবং শরীরকে শিথিল করতে সাহায্য করবে।

সন্ধ্যার খাবার

ড্রাই ফ্রুটস বা ভাজা মাখনা খান।

ডিনার

হালকা এবং পুষ্টিকর খাবার খান, যেমন মুগ ডালের খিচুড়ি বা রুটি। পাতে টক দই অবশ্যই রাখবেন।