Walking After Meal: খাবার খেয়ে হাঁটা উপকারী না ক্ষতিকর? জানালেন নামী পুষ্টিবিদ

আজকাল অনেকেই খুব স্বাস্থ্য সচেতন। তাই তাঁরা খাবার খেয়ে নিয়মিত হাঁটেন। তাতেই নাকি শরীর থাকে ফিট। সুগার থাকে কন্ট্রোলে। তবে প্রশ্ন হল, খাওয়ার পর হাঁটার এই ট্রেন্ড কি আদৌ স্বাস্থ্যকর? তাতে কি কোনও লাভ হয়? আর সেই প্রশ্নের উত্তর জানতেই আমরা যোগাযোগ করেছিলাম ইনস্টিটিউট অব নিউরোসায়েন্স কলকাতার প্রধান পুষ্টিবিদ মীনক্ষী মজুমদারের সঙ্গে। তিনিই আমাদের গোটা বিষয়টা সম্পর্কে বিশদে জানালেন।

খেয়ে কি হাঁটা উচিত?

এই প্রশ্নের উত্তরে মীনাক্ষী মজুমদার বলেন, 'আজকাল অনেকেই খাওয়ার পর হাঁটতে চলে যান। তাতে শরীর সুস্থ থাকবে বলে মনে করেন। তবে মাথায় রাখতে হবে, খেয়ে উঠে হাঁটলে শরীরের তাপমাত্রা অনেকটা বেড়ে যায়। যার ফলে হজমপ্রক্রিয়া ব্যাহত হতে পারে। তাই এই বিষয়টা অবশ্যই মাথায় রাখতে হবে।'

তাহলে কি খাওয়ার পর হাঁটতে বারণ করছেন?

'না, এমনটা বলছি না। কেউ চাইলে হাঁটতেই পারেন। তবে খাবার খাওয়ার মোটামুটি ১৫ থেকে ৩০ মিনিট পর হাঁটুন। আর এই সময় জোরে হাঁটা চলবে না। তার বদলে পায়চারি করুন। তাতেই দেখবেন খাবার ঠিকমতো হজম হবে। পাশাপাশি অন্যান্য উপকারও পাবেন', বললেন মীনাক্ষীদেবী।

সুগার থাকলে এই নিয়মটা মেনে চলুন

রাতে খাওয়ার পর হাঁটলে সুগার লেভেল কমে। এই কথাটা একবারে সত্যি। তবে অনেক ডায়বেটিক রাতে খাবার খেয়ে ওষুধ খান বা ইনসুলিন নেন। এরপর আবার যদি হাঁটেন, তাহলে মাঝরাতে সুগার ফল করার একটা আশঙ্কা থাকে। তাই ডায়াবেটিস রোগীরা রাতে যদি হাঁটতে চান, তাহলে একবার অবশ্যই বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিয়ে নিন। তারপরই না হয় হাঁটবেন, এমনটাই মত মীনাক্ষী মজুমদারের।

নিয়ম করে হাঁটুন

শরীর সুস্থ রাখতে চাইলে হাঁটার কোনও বিকল্প নেই। নিয়মিত হাঁটলে সুগার থাকে নিয়ন্ত্রণে। পাশাপাশি কোলেস্টেরল, প্রেশার কন্ট্রোলে রাখা যায়। সেই সঙ্গে ওজনও থাকে বশে। তাই নিয়মিত হাঁটুন।

তবে একদিন হেঁটে ৩ দিন রেস্ট নিলে কিছু হবে না। তাতে কোনও উপকারই পাবেন না। তাই চেষ্টা করুন রোজ হাঁটার। তাতেই উপকার মিলবে হাতেনাতে।

কতক্ষণ হাঁটবেন?

দিনে ১০-১৫ মিনিট হেঁটে কোনও লাভ মিলবে না বলে জানালেন মীনাক্ষী মজুমদার। তিনি জানালেন, রোজ অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটতে হবে। এর বেশি সময়ও হাঁটতে পারেন। তবে এর কম চলবে না। আর সপ্তাহে অন্তত ৫ দিন হাঁটা জরুরি। এর থেকে কম দিন হাঁটবেন না।

বিদ্র: এই প্রতিবেদটি সচেতনতার উদ্দেশ্য নিয়ে লেখা হয়েছে। কোনও ওষুধ খাওয়ার আগে অবশ্যই নিজের চিকিৎসকের সঙ্গে পরামর্শ করে নিন।