Double Chin- Neck Fat Reducing: ডাবল চিন- ঘাড়ের মেদ কমবে মাত্র কয়েকটা ব্যায়ামেই, জেনে নিন চটপট

স্থূলতা দেখা দিলে শুধু পেটে নয়, শরীরের অনেক জায়গায় জমে থাকা চর্বিও আপনার ব্যক্তিত্বের ওপর খারাপ প্রভাব ফেলে। বিশেষ করে ঘাড়ে চর্বি থাকলে তা দেখতে খারাপ লাগে। ঘাড়ে চর্বির কারণে থুতনির নীচে ডাবল চিনের সমস্যা হয়। এর কারণে মুখ অন্যরকম দেখাতে শুরু করে। এমনকী অল্প বয়সে, অনেক বেশি বয়স্ক দেখাতে শুরু করে। আপনিও যদি ঘাড়ের ও থুতনির চর্বি নিয়ে অস্থির হয়ে থাকেন, তাহলে কিছু ঘরোয়া প্রতিকার আপনার জন্য খুবই উপকারী হতে পারে।

আপনি যদি আপনার ঘাড়ের মেদ কমাতে চান, তাহলে ঘরোয়া কিছু ব্যায়াম আপনার সমস্যার সমাধান করতে পারে। এর মধ্যে চিন লিফটিং ব্যায়াম করতে পারেন। এই ব্যায়াম করার জন্য, মাথা উপরের দিকে তুলুন এবং আপনার ঘাড় প্রসারিত করুন। ১০- ১৫ সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানে থাকুন এবং তারপর স্বাভাবিক অবস্থানে ফিরে আসুন। এটি ১০ ​​থেকে ১৫ বার করলে হাতেনাতে ফল পাবেন।

এর পাশাপাশি ঘাড়ের মেদ কমাতে নেক রোল ব্যায়ামও করতে পারেন। এটি করার জন্য, প্রথমে ধীরে ধীরে মাথাটি বৃত্তাকারে ঘোরান। কয়েক মিনিট এভাবে করতে থাকুন। এটা করলে আপনার ঘাড়ের পেশী মজবুত হবে এবং বাড়তি মেদ কমবে।

মুখের হাসির ব্যায়ামও আপনার জন্য খুব উপকারী প্রমাণিত হতে পারে। মুখের পেশী প্রসারিত এবং কাজ করার জন্য হাসির ব্যায়াম করা উচিত। এতে করে মুখ ও ঘাড়ে জমে থাকা চর্বি ধীরে ধীরে কমতে শুরু করবে।

ভুল ভঙ্গিও অনেক ক্ষতি করে

এছাড়াও মনে রাখবেন আপনার ভুল ভঙ্গিও এই সমস্যার কারণ হতে পারে। আসলে, আপনি যদি একটি ভুল ভঙ্গি করেন যার কারণে মাথাটি সামনের দিকে বাঁকানো হয়, তবে এটি ঘাড়ের পেশীগুলিতে প্রচুর চাপ পড়ে। এর ফলে ঘাড়ে চর্বি জমতে শুরু করে। আপনি যদি এই সমস্যা এড়াতে চান, তাহলে আপনার ভঙ্গির যত্ন নেওয়া উচিত। সর্বদা সঠিক এবং সোজা ভঙ্গিতে বসুন বা দাঁড়ান। পিঠ সবসময় সোজা রাখতে হবে এবং মাথা উপরের দিকে উঠিয়ে রাখতে হবে।