Eating Huge: অতিরিক্ত খেয়ে পেট আইঢাই? এই ট্রিক্সটা শিখে রাখতে পারেন

১. হালকা হাঁটাহাঁটি করুন: খাওয়ার পরপরই ভারী ব্যায়াম না করে হালকা হাঁটাহাঁটি করুন। এটি হজম প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করে এবং রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে। তবে খাওয়ার পরপরই শুয়ে পড়া উচিত নয়, কারণ এটি হজমে বিঘ্ন ঘটাতে পারে। ​

২. পর্যাপ্ত জল পান করুন: খাবার খাওয়ার কিছুক্ষণ পর জল পান করুন। এটি হজমে সহায়তা করে এবং শরীরকে আর্দ্র রাখে। তবে খাওয়ার সঙ্গে সঙ্গেই জল পান না করাই ভালো। ​

৩. পুদিনা বা আদা সেবন করুন: পুদিনা এবং আদা হজমে সহায়ক হিসেবে কাজ করে। পুদিনা পাতা চিবানো বা পুদিনা চা পান করা যেতে পারে। একইভাবে, আদা চা বা আদা চিবিয়ে খাওয়া হজমে সহায়তা করে এবং গ্যাসের সমস্যা কমায়। ​

৪. টক দই খান: টক দইয়ে প্রোবায়োটিক উপাদান থাকে, যা হজমশক্তি বাড়াতে সহায়তা করে এবং গ্যাসের সমস্যা কমায়। ​

৫. ধীরে ধীরে খান: খাবার ধীরে ধীরে চিবিয়ে খেলে অতিরিক্ত খাওয়া এড়ানো যায় এবং হজম প্রক্রিয়া সহজ হয়। দ্রুত খাওয়া হজমে সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। ​

৬. কোমল পানীয় এড়িয়ে চলুন: অতিরিক্ত খাওয়ার পর কোমল পানীয় পান করা থেকে বিরত থাকুন। এতে গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা বাড়তে পারে। এর পরিবর্তে ফলের রস বা ডাবের জল পান করতে পারেন। ​

এই পদ্ধতিগুলি অনুসরণ করে অতিরিক্ত খাবার খাওয়ার পর অস্বস্তি কমিয়ে আরাম অনুভব করতে পারেন। তবে, যদি সমস্যা দীর্ঘস্থায়ী হয় বা গুরুতর হয়, তবে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত।​