Hairfall Tips: এই ৬ খাবার খেলে চুল পড়া বন্ধ হবে, ৭০ বছরেও থাকবে ঝলমলে

চুল পড়া আজকাল একটি সাধারণ সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে এবং এটি অনেক কারণে হতে পারে। তবে, সবচেয়ে সাধারণ কারণ হল অতিরিক্ত মানসিক চাপ, পুষ্টির ঘাটতি (যেমন আয়রন এবং প্রোটিন), এবং জেনেটিক্স। তাছাড়া, দূষণ এবং চুলে অতিরিক্ত রাসায়নিকের ব্যবহার চুলের গোড়াকে দুর্বল করে দিতে পারে। যদি সমাধান না করা হয়, তাহলে এই সমস্যাটি সাধারণ চুল পড়া ছাড়িয়ে টাক পর্যন্ত যেতে পারে।

এই সমস্যা মোকাবেলা করার জন্য, সুষম খাদ্যাভ্যাস এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন অপরিহার্য। আপনার চুলের পর্যাপ্ত পুষ্টি নিশ্চিত করতে আপনার খাদ্যতালিকায় সবুজ শাকসবজি, ফল এবং শুকনো ফল অন্তর্ভুক্ত করুন। এছাড়াও, সপ্তাহে কমপক্ষে দুবার আপনার মাথার ত্বকে তেল ম্যাসাজ করুন। এছাড়াও, পর্যাপ্ত ঘুম পান। যদি চুল পড়া তীব্র হয়, তাহলে আপনার বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা উচিত।

ডঃ গৌরব গর্গ প্রায়ই সোশ্যাল মিডিয়ায় চুলের স্বাস্থ্যের জন্য কিছু টিপস শেয়ার করেন। সম্প্রতি, একটি ভিডিওতে তিনি চুল পড়া রোধে কিছু খাবারের কথা উল্লেখ করেছেন। তিনি বলেন, "চুলের বৃদ্ধি তিনটি বিষয়ের উপর নির্ভর করে: বয়স, জিন এবং খাদ্যাভ্যাস। বয়স এবং জিন আমাদের নিয়ন্ত্রণে নয়, কিন্তু খাদ্যাভ্যাস আমাদের নিয়ন্ত্রণে। আমরা এটি নিয়ন্ত্রণ করতে পারি।"

১টি ডিম

ডিম প্রোটিনের একটি চমৎকার উৎস যা চুলের বৃদ্ধি বাড়ায়।

২. আমলকি

দ্বিতীয়টি হল আমলা যা কোলাজেন উৎপাদন বৃদ্ধি করে যার ফলে চুলের গোড়া মজবুত হয়।

৩. বিটরুট

তৃতীয় খাবার হল বিটরুট, যাতে নাইট্রেট থাকে এবং রক্ত প্রবাহ উন্নত করে। এটি চুলের গ্রন্থিকোষে রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে এবং মাথার ত্বকে পুষ্টি জোগায়।

৪. পালং শাক

পালং শাক চতুর্থ খাদ্য যা আয়রন সরবরাহ করে। আয়রন অক্সিজেন সরবরাহে সাহায্য করে, যা আপনার শিকড়ে প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করে।

৫. মিষ্টি আলু

পঞ্চম খাবার হল মিষ্টি আলু, যা বিটা-ক্যারোটিন সমৃদ্ধ। এটি নিস্তেজ চুল উজ্জ্বল করতে সাহায্য করে।

৬. দই

ষষ্ঠ এবং শেষ খাবার হল দই। দই প্রোবায়োটিক সমৃদ্ধ এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ। এই উপাদানগুলি আপনার অন্ত্রের স্বাস্থ্য এবং মাথার ত্বকের স্বাস্থ্য উভয়েরই উন্নতি করে।