Eyesight Betterment Tips: চোখ ভাল রাখবে ঘরোয়া এই টোটকা, চশমা লাগবেই না

Eyesight Tips: বর্তমান সময়ে জীবনযাত্রা ও সঠিক খাদ্যাভ্যাসের অভাবে চোখের দৃষ্টি অনেকেরই দুর্বল।আপনি যদি লক্ষ্য করেন, তাহলে আপনি নিশ্চয়ই দেখেছেন যে গত কয়েক বছরে হঠাৎ করেই চশমা পরা মানুষের সংখ্যা বেড়েছে। তবে সেই সমস্যা খুব সহজে মিটিয়ে ফেলা যেতে পারে সম্পূর্ণ ঘরোয়া টোটকায়। আর সেই সূত্র ধরা রয়েছে আপনার হাতেই। এ জন্য সামান্য সময় বের করতে হবে। তা হলে আপনাকে আর চশমা পরতে হবে না। সে ব্যাপারে আরও জেনে নেব।

দৃষ্টিশক্তি হারানোর অনেক কারণ থাকতে পারে। অনেক সময় স্নায়ুতন্ত্রের কারণে, ডায়াবেটিসের কারণে, অত্যধিক ধূমপান এবং অ্যালকোহলের জন্যও দৃষ্টিশক্তি ক্ষতিগ্রস্ত হয়। এগুলো আমাদের অনেকেরই জানা।

এই সব কারণ ছাড়াও বয়স বৃদ্ধিও দৃষ্টিশক্তি হারানোর একটি বড় কারণ। চোখের দৃষ্টি ভাল রাখার উপায় বেশ সহজ। ভাবতেও পারবেন না এত সহজে আপনার চোখ ভাল রাখা যেতে পারে। এগুলো আপানার হাতের মধ্যেই রয়েছে।

খাবারদাবার
আপনার খাদ্যাভ্যাস ভাল হলে চোখ অনেকদিন সুস্থ থাকবে। আপেল এবং আঙুর খাওয়া চোখের জন্য উপকারী বলে মনে করা হয়। এর পাশাপাশি পালং শাক খাওয়া চোখের জন্যও ভাল। তাই গাজর ও শসার পুষ্টিগুণও দৃষ্টিশক্তি ঠিক রাখে। টমেটো, কমলা এবং খেজুরও চোখের জন্য ভাল।

ব্যায়াম করে দেখুন
চোখের পেশি শক্তিশালী থাকলে দৃষ্টিশক্তিও দুর্বল হবে না। তাই এই কয়েকটি সহজ ব্যায়াম অনুসরণ করে আপনিও বছরের পর বছর আপনার চোখকে সুস্থ রাখতে পারেন-

দুই চোখ শক্ত করে বন্ধ করুন এবং হঠাৎ খুলুন। আপনি কোন প্রসারণ অনুভব করেছেন? আপনার ভ্রু তুলুন এবং তারপর স্বাভাবিক ভঙ্গিতে ফিরে আসুন। এই প্রক্রিয়াটি দিনে দুই থেকে চারবার করুন। এবং প্রতিটি ধাপ আট থেকে দশবার পুনরাবৃত্তি করুন।

যতদূর দেখা যায় ততদূর দেখুন। এ জন্য চোখের ওপরও চাপ দিন। এর পরে, নীচের দিকে তাকানোর সময় আপনার চোখের পাতা কয়েক ডজন বার ব্লক করুন।